15 erstaunliche Gesundheitsvorteile von Fenchel

Fenchel Gesundheit Vorteile gehören Senkung des Cholesterinspiegels, Unterstützung der Knochengesundheit, Unterstützung der Gesundheit der Haut, Senkung des Blutdrucks, fungieren als ausgezeichnete Heilmittel für Säugling Koliken, Heilmittel Anämie, hilft Gehirnfunktion, Räude bakterielle Infektionen zu halten, helfen Appetit zu stimulieren und saisonale Allergien zu verwalten. Weitere Vorteile sind die Linderung von Husten und Bronchokonstriktion, die Förderung der Augengesundheit, die Förderung der Gewichtsabnahme und die Vorbeugung gegen Krebs.

Was ist Fenchel?

Fenchel ist ein Gemüse, das dem Sellerie in Aussehen ähnelt, auch wenn sein Geschmack die meisten Leute unvorbereitet trifft und einen Lakritzartigen Geschmack besitzt. Er trägt den wissenschaftlichen Namen Foeniculum vulgare und zeichnet sich durch seine weißgefärbten Zwiebeln und hohen grünen Stiele aus. Er ist vollständig essbar - einschließlich seiner Samen, Zwiebeln und Stiele.

Fenchel scheint in den Mittelmeerregionen, die heute als Italien und Griechenland bekannt sind, seinen Ursprung zu haben, obwohl er heute in vielen Ländern wie Indien, Russland und den Vereinigten Staaten angebaut wird.

Es wird traditionell als "Wintergemüse" bezeichnet, da die Ernte normalerweise im Spätherbst stattfindet und in Wintermahlzeiten stark genutzt wird (man denke an verschiedene Suppen und Aufläufe). Heutzutage ist die Verwendung jedoch weit über die Verwendung in Mahlzeiten hinaus möglich, da sie über eine Fülle von Nährstoffen verfügt, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Wenn Sie das Angebot nicht in Anspruch genommen haben, sind Sie sicher, dass Sie nach dem Lesen bis zum Ende beginnen möchten.

Nährwertangaben (100 g)

Kalorien-27
Gesamtkohlenhydrat-6.5g
Ballaststoff-2,7 g 11% RDA
Protein-1,1 g 2% RDA
Vitamin A-117IU 2% RDA
Vitamin C-10 mg 17% RDA
Niacin-0,6 mg 3% RDA
Folat-23,5 mcg 6% RDA
Pantothensäure-0,2 mg 2% RDA
Calcium-42,6 mg 4% RDA
Eisen-0,6 mg 4% RDA
Magnesium-14,8 mg 4% RDA
Phosphor-43,5 mg 4% RDA
Kalium-360 mg 10% RDA
Zink-0,2 mg 1% RDA
Kupfer-0,1 mg 3% RDA
Mangan-0,2 mg 8% RDA
Selen-0,6 & mgr; g 1% RDA

15 erstaunliche Gesundheitsvorteile von Fenchel

Fenchel Vorteile

1. Hilft niedrigere Cholesterinspiegel

Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind in der Lage oder helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, und zum Glück ist Fenchel keine Ausnahme. Faser in Fenchel hilft, die volle Absorption des Cholesterins in Blut zu verhindern und verhindert später seine Ablagerung auf Arterienwänden. Ballaststoffe haben auch einen Weg, die Gallenausscheidung zu fördern, was dann den Ersatz dieses Enzyms durch Umwandlung von Cholesterin bedingt. Beide dieser Mechanismen sind hervorragend, um zirkulierende Cholesterinspiegel im Blut zu reduzieren.

2. Kann Knochengesundheit unterstützen

Während Fenchel nicht viel Kalzium enthält, hilft jedes kleine bisschen, wenn Sie Vegetarier sind und es schwer haben, nicht-Milchquellen von Kalzium zu finden. Viel von der Kalzium Englisch: www.tis-gdv.de/tis_e/ware/genuss/kakao/kakao.htm Es findet sich in den Zwiebeln, obwohl das nicht der einzige knochentragende Nährstoff ist, der hier als Phosphor, Magnesium und Kalium gefunden wird Vitamin K sind auch anwesend, um gesunde Knochenmineralisierung zu fördern.

3. Unterstützung der Hautgesundheit

Fenchel enthält großzügige Mengen von Vitamin C ein antioxidatives Vitamin, das hilft, die durch UV-Strahlen auf der Haut verursachten Schäden zu puffern. Durch die Neutralisierung freier Radikale können diese dazu beitragen, die beschleunigte Hautalterung zu verlangsamen. Vitamin C ist auch sehr wichtig in der Synthese von Kollagen, einem Strukturprotein, das hilft, natürliche Jugendlichkeit und Vitalität der Haut zu erhalten. Skorbut, eine Krankheit, die durch Vitamin-C-Mangel auftritt, manifestiert sich tatsächlich als die Unfähigkeit des Körpers, genug zu synthetisieren Kollagen , Strukturdefekte unter der Haut, am Gelenk und am Zahnfleisch verursachen. Ausreichender Vitamin C-Verbrauch hilft auch Falten und Altersflecken zu verhindern.

4. Hilfe, um den Blutdruck zu senken

Fenchel ist reich an Kalium ein Mineral, das hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu optimieren, indem es Natrium entgegenwirkt. Während Natrium die Wasserretention fördert und den Blutdruck erhöht, fördert Kalium die Ausscheidung von überschüssigem Natrium und Wasser und hilft so, den Blutdruck zu senken. Der Effekt braucht einige Zeit, um sich zu manifestieren, so ist es nicht eine kurzfristige Lösung für akuten Bluthochdruck.

5. Fenchelöl ist eine ausgezeichnete Lösung für Säugling Kolik

Koliken bei Säuglingen sind durch Magenbeschwerden mit oder ohne Gas und überschüssige Säure gekennzeichnet. In den meisten Fällen tritt es auf, wenn Gasblasen eingeschlossen sind oder wenn Sie das Baby nicht richtig aufstoßen können. Es ist ätherisches Öl besitzt verdauungsfördernde Eigenschaften sowie Antazida, hilft dabei, Gasblasen zu entfernen und den Magen des Säuglings zu beruhigen. Wenn Sie Ihrem Baby noch Wasser gönnen, ist Fenchelöl wahrscheinlich eine Hauptkomponente in ihnen.

6. Kann helfen, Anämie zu beheben

Fenchel enthält zwei Komponenten, die bei der Produktion roter Blutkörperchen wichtig sind; Eisen und eine Aminosäure namens Histidin, die die Produktion des Proteins Hämoglobin - des sauerstofftragenden Bestandteils im Blut - stimuliert. Dies ist tatsächlich dem Eisen allein überlegen, da eine Reihe anderer Co-Faktoren und Nährstoffe für den Prozess der Blutbildung verantwortlich sind.

7. Kann helfen, Gehirnfunktion beizubehalten

Es gibt viele Dinge, die die Gehirnfunktion beeinflussen können, wenn wir älter werden, aber es gibt ein paar Dinge, die wir tun können, um zu versuchen, so viel von unseren geistigen Fähigkeiten zu behalten, wie wir können. Fenchel hat gefäßerweiternde Eigenschaften, die dafür sorgen, dass der Blutfluss ungehindert im ganzen Körper und auch im Gehirn fortschreitet. Dies minimiert auch das Risiko von Blutgerinnseln, die einen Schlaganfall oder eine Hirnblutung verursachen könnten. Kalium hilft auch dabei, die elektrische Nervenleitfähigkeit im Gehirn zu verbessern, um die optimale Funktion des Gehirns aufrechtzuerhalten.

8. Fenchelöl kann verwendet werden, um bakterielle Infektionen zu verwalten

Die Einbeziehung von Fenchelöl ist bekannt, Darm-Bedingungen zu beruhigen, und kann auch dazu beitragen, Durchfall mit einer bakteriellen Ursache dahinter zu lindern. Darüber hinaus kann die topische Anwendung von Fenchelöl auf Wunden helfen, bakterielle Infektionen zu verhindern und die Heilung auf dem Weg zu beschleunigen.

9. Hilft Appetit zu stimulieren

Fenchel wird seit Jahren verwendet, um den Appetit zu stimulieren, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen oder versuchen, eine angemessene Ernährung zu gewährleisten. Sie können das ätherische Öl auch verwenden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Fenchel in genügend Rezepte zu integrieren.

10. Helfen Sie bei saisonalen Allergien

Saisonal Allergien treten bei laufender Nase und Stauung auf und erschweren das Atmen. Fenchel hat abschwellende Eigenschaften, so dass Sie leichter atmen können.

11. Hilfe entlasten Husten und Bronchokonstriktion

Fenchel enthält eine Verbindung namens Cineol, die schleimlösende Eigenschaften besitzt, die bei der Entfernung von Schleim und Schleim aus der Lunge helfen. Dies kann auch Asthmatikern helfen, da die Ansammlung von Schleim in den Lungen dem Keuchen und der Atemnot Platz macht.

12. Fenchel hat Emmenagogue Eigenschaften

Ein Emmenagogue ist eine Substanz, die bei der Menstruation während des normalen Menstruationszyklus einer Frau hilft, und auch dazu beiträgt, die Regelmäßigkeit in gewissem Maße zu gewährleisten. Dies ist hilfreich für Frauen, die viele Tage des Unbehagens aushalten, und hilft auch bei der Linderung der damit verbundenen Symptome von Blähungen, Reizbarkeit und vieles mehr.

13. Hilft, Augengesundheit zu fördern

Fenchel hilft, die Gesundheit Ihres zu bewahren Augen dank seiner multiplen antioxidativen Verbindung und bioaktiven Substanzen, die übermäßige Schäden verhindern, die zu vorzeitiger Makuladegeneration führen. Sie helfen auch mit Nachtsicht, helfen, den Sehnerv gesund zu halten und Schäden an der Netzhaut zu verhindern.

14. Kann Gewichtsabnahme fördern

Fenchel ist ein extrem kalorienarmes Nahrungsmittel, das mit Ballaststoffen und Nährstoffen beladen ist, was es zu einer idealen Diätnahrung macht. Fenchel besitzt auch harntreibende Eigenschaften, die helfen können, überschüssiges Wasser aus dem Körper sowie subkutanes Wasser, das unter der Haut gefangen ist, auszuspülen. Ballaststoffreiche und nährstoffreiche Nahrungsmittel helfen, den Appetit zu dämpfen, da der Körper das meiste von dem, was er benötigt, erhält und dem Gehirn signalisiert, dass es voll ist. Wenn Sie sich erinnern, fängt Faser Wasser und bulks im Darm auf, lässt Sie weniger essen und fiel mehr Sättigung.

15. Kann helfen, Krebs zu verhindern

Der beste Weg, um Krebs vorzubeugen, ist, sicherzustellen, dass Sie genug Antioxidantien aus natürlichen Lebensmitteln zu sich nehmen, um freie Radikale zu neutralisieren, die durch den Stoffwechsel entstehen. Während dies direkt hilft, entzündliche Prozesse in Zellen und sogar auf der DNA selbst zu unterdrücken, sind einige seiner Verbindungen wie Anethol Es ist bekannt, dass sie das Wachstum von Krebszellen in ihrer Kindheit hemmen, wodurch das schnelle Wachstum verhindert wird, für das Krebszellen bekannt sind.

Fazit

Fenchel ist eine äußerst vielseitige Pflanze, wobei viele ihrer Teile in Lebensmitteln, Gesundheit und Medizin Verwendung finden. Viele Menschen verwenden Fenchel in irgendeiner Form, obwohl Sie definitiv von erhöhtem Konsum profitieren könnten.

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