15 gesunde Lebensmittel für eine gesunde Haut

Einige der gesunden Lebensmittel, die für eine gesunde Haut sorgen können, sind Tomaten, dunkle Schokolade, Soja, Joghurt, grüner Tee, Granatäpfel, Brokkoli, Walnüsse, Paprika, Sonnenblumenkerne, Süßkartoffeln, Bohnen, Avocado, Haferflocken und fetter Fisch.

Eine makellose Haut zu erzielen, scheint ein Traum zu sein. Es ist jedoch nicht. Ihre Haut braucht täglich eine Menge Nährstoffe, um ihren Zustand zu verbessern und Hautkrankheiten in Schach zu halten.

Es gibt viele Beauty-Produkte auf dem Markt verfügbar, die Sie verwenden können, um sofortige Ergebnisse zu erhalten. Diese Produkte verleihen Ihrem Gesicht einen temporären Glanz. Und Ihre Haut wird wieder in ihren vorherigen Zustand zurückkehren, sobald Sie aufhören, bestimmte Cremes und Öle zu verwenden.

Deshalb ermutigen Ernährungswissenschaftler die Menschen zu signifikanten Ernährungsumstellungen. Frisches Obst, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen können in kurzer Zeit Wunder für Ihre Haut tun.

Bio-Gemüse und Früchte sind ein Kraftpaket von Vitamin C, das tote Zellen und Gewebe verjüngt. Darüber hinaus enthalten Nüsse und Samen Omega-3-Fettsäuren, die der Haut natürliche Öle liefern und das Auftreten von feinen Linien, Falten und Altersflecken verhindern.

Wenn Sie ein Fan von makelloser und weicher Haut sind, nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre tägliche Diät auf und lassen Sie sie die Arbeit für Sie erledigen

15 gesunde Lebensmittel für eine gesunde Haut

15 gesunde Lebensmittel für eine gesunde Haut

1. Tomaten

Tomate liefert nicht nur Vitamin C, sondern diese Frucht ist auch ein Lagerhaus für viele Carotinoide. Der Konsum organischer Tomaten kann eine schnelle Quelle für die Gewinnung von Enzymen wie Lycopin, Beta-Carotin und Lutein sein.

Diese Enzyme sind wichtig, um Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen. Lutein hat beeindruckende Ergebnisse in der Faltenprävention gezeigt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bio-Tomaten in Ihre Ernährung zu integrieren. Zum Beispiel können Sie sie zu verschiedenen Salaten hinzufügen und einige mit saftigen Steaks servieren.

2. Dunkle Schokolade

Viele Studien haben die positiven Auswirkungen von dunkle Schokolade auf Ihre Gesundheit, besonders kardiovaskuläre Gesundheit. Ein Stück dunkle Schokolade, die 89% Kakao enthält, ist ebenso gesund für Ihre Haut.

Sie können eine beträchtliche Menge an Flavonolen erhalten, die eine Art von Antioxidantien sind. Diese Antioxidantien zerstören Faktoren, die Ihre Haut stark schädigen können. Ernährungswissenschaftler haben gezeigt, dass eine ausreichende Menge an Antioxidantien eine Oxidation verhindern kann, die auch Ihre Haut beeinflusst und zu vorzeitiger Alterung führt.

3. Soja

Soja oder Sojaprodukte können Hauterkrankungen bei älteren Frauen behandeln. Vegetarier sollten Soja konsumieren, um eine Dosis von Isoflavonen zu erhalten. Diese Nährstoffe sind hervorragend zur Förderung der Hautelastizität. Außerdem ist die Hauttrockenheit bei postmenopausalen Frauen ziemlich häufig, die sie durch den Verzehr von Soja verbessern können.

Diese Trockenheit der Haut macht feine Linien sichtbar, die kein angenehmer Anblick sind. Frauen sollten auch Soja in ihre Ernährung aufnehmen, da es das Kollagen erhöht und die Haut glatt und fein hält.

4. Joghurt

Milchprodukte sind ideal, um Ihre Haut jahrelang glatt und jung zu halten. Sie müssen täglich Protein erhalten, da es als Feuchtigkeitscreme funktioniert. Wenn du schlicht verzehrst Joghurt Es hydratisiert die Haut von innen und macht die Haut von außen fest. Darüber hinaus sind bestimmte Enzyme in Joghurt bekannt, um Ihren Teint zu erleichtern.

5. Grüner Tee

Weißt du, nippt an etwas Warmem? grüner Tee kann nicht nur überschüssige Kalorien verbrennen, sondern verbessert auch den Zustand Ihrer Haut? Grüner Tee hat starke Verbindungen wie Catechine. Dieser Nährstoff ist potent und beugt Sonnenschäden vor.

Catechine behandeln grobe Texturen Ihrer Haut und lindern Rötungen und Flecken, ohne Ihre Haut negativ zu beeinflussen. Sie können auch kühlen grünen Tee auf Ihr Gesicht auftragen, um sofortige Vorteile zu erhalten. Waschen Sie es jedoch sofort ab, wenn Sie Reizungen oder Juckreiz verspüren.

6. Granatäpfel

Diese rote, saftige und köstliche Frucht enthält eine beträchtliche Menge an Polyphenol-Antioxidantien. Diese Vielfalt an Antioxidantien reguliert den Blutfluss in Ihrer Haut und hält sie frisch und rosa. Ernährungswissenschaftler haben gezeigt, dass Polyphenol auch nützlich ist, wenn es darum geht, freie Radikale zu bekämpfen.

Ein Ganzes essen Granatapfel kann regelmäßig Ihr Schönheitsgeheimnis werden. Darüber hinaus kann frischer Saft, der aus der Frucht gewonnen wird, auch zu einem köstlichen Mittel werden, um Ihre Haut glänzend und hydratisiert zu halten.

7. Brokkoli

Brokkoli enthält viele essentielle Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, Zink, Lutein und Sulforaphan - eine Verbindung, die Anti-Haut-Krebs-Effekte enthält.

Es ist erwähnenswert, dass die Rate der Hautkrebs im Laufe der Zeit deutlich zugenommen hat. Dieser schwächende Krebs tritt aufgrund vieler äußerer und innerer Faktoren auf. Aus diesem Grund sind ausreichende Dosen von Sulforaphan erforderlich.

Wenn Sie Brokkoli essen, können Sie den Nährstoff einlagern und die Symptome von Hautkrebs verhindern. Sulforaphan funktioniert auf zwei Arten. Erstens neutralisiert es die nachteiligen Wirkungen von UV-Strahlen. Zweitens löst es andere Schutzsysteme in Ihrem Körper aus.

8. Walnüsse

Sie brauchen regelmäßige Dosen von Omega-3-Fettsäuren um die Elastizität Ihrer Haut zu verbessern. In diesem Fall klingt Walnuss perfekt, denn es enthält nicht nur Omega-3, sondern auch 15% Kupfer. Dieses Mineral kann die Kollagenproduktion anregen, während Omega-3-Fettsäuren die Hautelastizität fördern. Mit nur einer Handvoll Walnüsse kann die Hautstruktur deutlich verbessert werden.

9. Paprika

Sie können jeden grünen, gelben, orange oder roten Pfeffer nehmen, um Beta-Carotin und Vitamin C für die Produktion von Kollagen zu erhalten. Kollagen hält die Haut fest und beugt Faktoren vor, die zur Hauttrockenheit führen. Es gibt viele Möglichkeiten zu konsumieren Paprika . Also, essen Sie einige sautierte Paprika und steigern Sie die Produktion von Kollagen, ohne erhebliche Anstrengungen zu unternehmen.

10. Sonnenblumenkerne

Wie Vitamin C muss auch Ihre Haut Vitamin E auffüllen. Sie können auf einige mampfen Sonnenblumenkerne um Vitamin E zu erhalten, das empfindliche Hautschichten schützt.

Vitamin E reduziert auch das Auftreten von trockenen Flecken auf der Haut und hält es mit Feuchtigkeit versorgt.

11. Süßkartoffeln

Gebacken süß Kartoffeln sind nicht nur schmackhaftes Essen für den Winter. Sie können frisch zubereitete Süßkartoffeln essen, um Beta-Carotin zu bekommen. 100 Gramm Süßkartoffeln reichen aus, um eine beträchtliche Menge an Nährstoffen zu erhalten.

Gesundheitsexperten empfehlen mindestens eine Portion Süßkartoffel in einer Woche, da dies der allgemeinen Gesundheit, einschließlich der Haut, zu Gute kommt.

12. Bohnen

Wenn Sie auf der Suche nach einer sicheren Methode zur Behandlung oder Verhinderung von Hautunreinheiten sind, suchen Sie nicht weiter kidney-Bohnen . Studien haben ergeben, dass Kidneybohnen Mineralien enthalten, die Faktoren abwehren, die zum Auftreten vieler Hautstörungen wie Unreinheiten beitragen.

13. Avocado

Fette in natürlichen Ölen sind ideal, wenn es darum geht, Ihre Haut mit Feuchtigkeit und Flexibilität zu versorgen. Sie sollten vermeiden, diese Fette aus einer Ergänzung oder anderen Quellen zu erhalten, um die Nebenwirkungen zu vermeiden. Deshalb, integrieren Avocado in Ihre Ernährung und erhalten Sie eine Menge von Omega-3-Fettsäuren und anderen gesunden Fetten.

14. Haferflocken

Ernährungswissenschaftler haben stahlgeschnittenen Haferflocken vertraut, besonders wenn Sie Ihre Haut pflegen müssen. Diese Vielzahl von Haferflocken enthält viele Nährstoffe, die Ihre entzündete Haut heilen und ihren verlorenen Glanz zurückbringen.

15. Fettfisch

Sie sollten nicht die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren und guten Fetten übersehen. Diese Faktoren spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung Ihrer Hautgesundheit, indem sie die Symptome vorzeitiger Alterung verhindern.

Endeffekt

Wenn Sie kämpfen, um eine gesunde Haut zu bekommen, fügen Sie die oben genannten Lebensmittel zu Ihrer Ernährung und einen Unterschied machen.

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