17 erstaunliche Vorteile von Bohnen

Zu den gesundheitlichen Vorteilen der Kidney Beans gehören die Behandlung von Asthma, die Regulierung des Cholesterinspiegels, die Behandlung von rheumatoider Arthritis, die Vorbeugung von Diabetes, die Senkung des Risikos von Augenerkrankungen, die Förderung der Kognition, die Förderung des Gewebewachstums, die Erhöhung der Energie, die Erhaltung eines gesunden Körpergewichts, die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Förderung einer gesunden Schwangerschaft Verdauung, Umkehrung der Zeichen des Alterns, Entgiftung des Körpers und eine Proteinquelle.

Kidneybohnen sind nicht nur schmackhaft, sondern auch ein nahrhaftes Nahrungsmittel. Wie andere Hülsenfrüchte ist diese Bohnensorte ideal für Menschen mit Diabetes. Sie integrieren Kidney-Bohnen in die Ernährung von Kindern, um ihre Knochen zu stärken und auch das Wachstum zu fördern. Wenn Sie vorhaben, signifikante Änderungen in der Ernährung vorzunehmen, fügen Sie Kidneybohnen hinzu und sehen Sie eine drastische Verbesserung der Gesundheit.

Was sind Nierenbohnen?

Kidneybohnen sind eine Vielzahl von Bohnen oder Phaseolus vulgaris. Diese nierenförmigen Bohnen sind tief rotbraun gefärbt. Bohnen schmecken mild, wenn sie gekocht werden.

Sie können einen köstlichen Salat mit Kidneybohnen zubereiten oder eine Handvoll Bohnen zu Suppe, Pasta oder Eintopf hinzufügen. Kidneybohnen sind auf der ganzen Welt weit verbreitet und eine erschwingliche Nahrungsmitteloption. Sie können Kidney-Bohnen bis zu neun Monate in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Nährwert von Bohnen

100 Gramm Kidneybohnen enthalten die folgenden Nährstoffe.

  • Calcium 61,95 mg
  • Cholin 53,98 mg
  • Kupfer 0,38 mg
  • Ballaststoffe 11.33g
  • Eisen 3.93mg
  • Folat 230.10mcg
  • Magnesium 74,34 mg
  • Mangan 0,76 mg
  • Molybdän 132,75 mcg
  • Omega-3-Fettsäuren 0.30g
  • Omega-6-Fettsäuren 0,19 g
  • Pantothensäure 0,39 mg
  • Phosphor 244,26 mg
  • Kalium 716,85 mg
  • Selen 1,95 mcg
  • Natrium 1,77 mg
  • Vitamin B1 0,28 mg
  • Vitamin B2 0,10 mg
  • Vitamin B3 4.09mg
  • Vitamin B6 0,21 mg
  • Vitamin E 0,05 mg
  • Vitamin K 14.87mg
  • Zink 1,77 mg

17 erstaunliche Vorteile von Bohnen

Gesundheitliche Vorteile der Nieren-Bohnen

1. Behandelt Asthma

Kidneybohnen essen Magnesium in Ihrem Körper. Dieses Mineral wirkt als Bronchodilatator und sorgt für eine reibungslose Atmung. Studien zufolge führt Magnesiummangel bei Kindern zu Asthma. Obwohl Sie Magnesium aus Nahrungsmitteln wie Kidneybohnen erhalten können, ist eine Beratung mit einem Arzt besonders notwendig Asthma .

2. Balancen Cholesterinspiegel

Sie benötigen Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, um den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut zu halten. Wenn Sie die Nährstoffe täglich erhalten, bilden sie eine dicke Substanz im Magen, die Ihren Körper daran hindert, das Cholesterin wieder aufzunehmen.

Kidneybohnen können eine köstliche Quelle werden, um eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten zu erhalten.

3. Behandelt rheumatoide Arthritis

Gesundheitsexperten haben gezeigt, dass Entzündungen führen können Arthritis wenn nicht rechtzeitig behandelt. In den meisten Fällen tritt diese Entzündung aufgrund des Mangels an Kupfer auf. Die Einbeziehung von Kidney-Bohnen in Ihre Ernährung ist eine gute Möglichkeit, Kupfer aus einer natürlichen Quelle zu erhalten, die Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Die ausreichende Menge an Kupfer in Ihrem Körper sorgt für flexible Gelenke und Bänder.

4. Verhindert Diabetes

Leute die haben Diabetes kann Kidneybohnen essen, ohne ihm einen zweiten Gedanken zu geben, da es einen niedrigen glykämischen Index hat. Kidneybohnen sind stark genug, um den Zucker in Ihrem Blutkreislauf auszugleichen. Und wenn Sie sie zu einem Teil Ihrer Ernährungsroutine machen, können Sie den Ausbruch der Krankheit verhindern.

5. Senkt das Risiko von Augenerkrankungen

Manche Augenerkrankungen sind genetisch bedingt, während viele Menschen eine altersbedingte Verschlechterung der Augen entwickeln. Essen Vollwertkost wie Kidneybohnen wirkt sich stark auf die Augengesundheit. Dies ist möglich aufgrund der Anwesenheit von Mineralien wie Magnesium, Mangan, Folsäure und B-Vitamine. Wenn Ihr Körper diese Nährstoffe hat, bekämpft er Risiken, die zu entmutigenden Augenkrankheiten wie Katarakten führen.

6. Fördert die Erkenntnis

Die unsachgemäße Funktion von Acetylcholin, einem wichtigen Neurotransmitter, kann zu chronischen psychischen Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer führen. Deshalb müssen Sie täglich B-Vitamine erhalten.

Wenn Sie kein Fan von Ergänzungen sind, kann der Verzehr von Kidneybohnen eine schmackhafte Option sein, um Ihre tägliche Dosis an B-Vitaminen zu erhalten. Diese Vitamine synthetisieren nicht nur Acetylcholin, sondern verbessern auch die Konzentration, das Gedächtnis und beugen Gehirnschäden vor.

7. Fördert das Gewebewachstum

Gewebedegeneration ist ein Zeichen für chronische Schwäche, die tödlich sein kann. Schwache Augen, Haarausfall oder ungleichmäßiger Hautton sind einige häufige Symptome einer Gewebeverschlechterung. Sie sollten den Zustand nicht übersehen und anfangen, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Vitamin B6 sind. Beachten Sie, dass Kidney-Bohnen enthalten Vitamin B6, die helfen können, beschädigtes Gewebe in Ihrem Körper zu verjüngen.

8. Erhöht den Energiepegel

Wenn Ihr Körper Nährstoffe nicht richtig abbaut, sinkt Ihr Energielevel erheblich. Diese ständige Erschöpfung und Erschöpfung sind gefährlich. Achten Sie darauf, in diesem Fall die Manganaufnahme zu erhöhen. Es fördert den Stoffwechsel und macht Nährstoffe zu Energie. Darüber hinaus schützt Sie Mangan aus Kidneybohnen vor Gesundheitsrisiken.

9. Erhöht die Knochendichte

Knochen sind lähmend und beeinflussen die Qualität Ihres Lebens erheblich. Sie benötigen Mineralien wie Calcium und Mangan, um Ihre Knochen vor Frakturen und anderen Erkrankungen zu schützen. Studien haben gezeigt, dass durch die Zufuhr von Mangan und Kalzium altersbedingte Knochenprobleme wie Osteoporose verhindert werden.

Kidneybohnen sind ein Kraftpaket dieser Mineralien. Also, die Einnahme von ein oder zwei Portionen kann die Arbeit für Sie erledigen.

10. Hilft Ihnen, gesundes Körpergewicht beizubehalten

Kidneybohnen sind mit Protein, Fettsäuren und Ballaststoffen gefüllt. Diese Nährstoffe halten Sie für lange Stunden voll und zügeln den Appetit. Auf diese Weise können Sie aufhören zu viel zu essen und Gewicht zu halten. Sie können eine Portion Kidney-Bohnen essen, auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

11. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Kidneybohnen essen, hält dein Herz gesund. Ärzte verbieten Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen Fette, rotes Fleisch, Süßigkeiten und Natrium. Sie empfehlen gekochte Bohnen, Protein, Magnesium und Ballaststoffe zu erhalten, um das Risiko von Bluthochdruck zu verhindern. Faser ist auch notwendig, um überschüssiges Cholesterin aus Ihren Arterien zu absorbieren.

12. Erleichtert die Schwangerschaft

Eisen wird den werdenden Müttern sehr empfohlen. Es ist in Kidneybohnen enthalten und beugt angeborenen Krankheiten vor und fördert die gesunde Entwicklung des Fötus. Schwangere Frauen sollten auch medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, um gesundheitliche Komplikationen in Schach zu halten.

13. Hilft bei der Verdauung

Verdauungsstörungen sind ein Zeichen für einen ungesunden Körper. Sie können eine Magenerkrankung behandeln, indem Sie die Aufnahme von Kidneybohnen erhöhen. Sie sind mit Ballaststoffen gefüllt, die wichtig sind, um den Stuhlgang zu regulieren. Wenn Ihr Zustand jedoch für ein paar Tage gleich bleibt, suchen Sie Ihren Arzt auf und vermeiden Sie eine Selbstmedikation.

14. Es zeigt Anzeichen von Alterung

Eine Schale frisch zubereiteter Bohnen liefert eine Fülle von Nährstoffen, die das Zell- und Bindegewebe in Ihrem Körper stärken. Starke Zellen halten das Risiko vorzeitiger Alterung in Schach und verbessern den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.

15. entgiftet Ihren Körper

Wenn Ihr Körper ein perfektes Verdauungssystem hat, wird es Ihren Verdauungstrakt sauber halten. Auf diese Weise wird Ihr Körper auch Giftstoffe entfernen und das Risiko von Darmkrebs reduzieren. Sie müssen nur Kidneybohnen konsumieren, um die Verdauung zu fördern.

16. Eine Proteinquelle

Kidney Bohnen sind geladen mit Eiweiß Das ist ideal, um die Gesundheit von Haut und Haar zu verbessern. Sie sind auch eine nahrhafte Alternative für tierische Produkte für Gemüse. Ernährungswissenschaftler haben gezeigt, dass eine Portion Kidneybohnen so viel Protein enthält wie eine Portion rotes Fleisch.

17. Es hat antioxidative Eigenschaften

Die Nährstoffe in Kidney-Bohnen fördern antioxidative Abwehrkräfte in Ihrem Körper und schützen Ihre Organe vor schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen und Oxidation.

Endeffekt

Die gesundheitlichen Vorteile von Kidney-Bohnen sind überzeugend genug, um einige davon täglich zu konsumieren. Seien Sie jedoch vorsichtig bei gesundheitlichen Komplikationen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Siehe auch
15 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Avocado
8 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Papaya
15 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Kupfer
11 Gesundheitliche Vorteile der Regenbogenforelle
13 erstaunliche Vorteile von Kichererbsen
13 Top-Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind
Schizophrenie: Symptome, Ursachen und Behandlungen

Loading ..

Recent Posts

Loading ..