21 beste Lebensmittel für Darmgesundheit

Sie haben vielleicht noch nichts davon gehört, aber die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms ist genauso wichtig wie die Erhaltung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit. Ihr allgemeines Wohlbefinden ist mit dem gesunden Darm verbunden. Das Wachstum von Hefe und schlechten Bakterien trägt zu verschiedenen Darmproblemen bei, wie entzündetem Darm, Verstopfung, Darmschmerzen, undichtem Darmsyndrom usw. Und wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, können diese Probleme zu ernsthaften Gesundheitsproblemen werden. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, um schlechte Bakterien in Schach zu halten, die es guten Bakterien ermöglichen, zu gedeihen, und im Ergebnis wird Ihr Darm gesund.

21 beste Lebensmittel für ein gesundes Gut

21 beste Lebensmittel für ein gesundes Gut

1. Zwiebeln

Probiotika sind bekannt, um Ihr Gut gesund zu halten. Zwiebeln sind mit den Probiotika beladen und können eine sichere Quelle für das Wachstum von guten Bakterien sein. Sie können gekochte Zwiebeln konsumieren oder in Ihre Salate integrieren. Wenn Sie den Geruch unangenehm finden, können Sie die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln immer in Leitungswasser einweichen, bevor Sie sie zu Ihrem Essen geben. Probiotika funktionieren gut, wenn Sie die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel begrenzen, da sie zum langsamen Wachstum guter Bakterien beitragen.

2. Kwas

6 Gesundheitsvorteile von Kwas

Kwas wird aus Roggenbrot hergestellt. Deshalb wird es als ein essenzielles Getränk betrachtet, das Ihre Darmgesundheit verbessern kann. Es schützt Sie vor Infektionen, die durch schlechte Bakterien verursacht werden. Der Konsum von Kwas fördert gute Bakterien und beugt Infektionen und anderen Krankheiten vor.

3. Kimchi

13 überraschende Vorteile von Kimchi

Bereichert mit Probiotika, Kimchi könnte eine großartige Ergänzung zu Ihrer Diät sein. Es schützt Ihr Verdauungssystem und stellt die richtige Bewegung in Ihrem Verdauungstrakt wieder her. Kimchi kann auch Magenprobleme wie Darmschmerzen, Entzündungen und Leaky-Darm-Syndrom behandeln.

4. Kollagen gefüllte Lebensmittel

Collagen gefüllte Lebensmittel

Kollagen ist eines der wesentlichen Proteine ​​ist Ihr Körper, der verschiedene Magenprobleme in Schach hält. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, mit Kollagen gefüllte Nahrungsmittel zu konsumieren, um den entzündeten Darm zu heilen.

5. Knochenbrühe

Knochenbrühe

Ein Stock aus Hühner- oder Rinderknochen und Knochenmark ist sehr gesund, da er verschiedene Mineralien und Aminosäuren enthält. Diese Komponenten können die Darmauskleidung des Dickdarms effektiv versiegeln. Sie sind auch dafür bekannt, das Reizdarmsyndrom ohne Nebenwirkungen zu heilen.

6. Schokolade

Dunkle Schokolade

Konsumierend Schokolade kann eine süße Möglichkeit sein, Darmprobleme in Schach zu halten, da sie mit Präbiotika und Probiotika beladen sind. Ihr Darm benötigt eine ausreichende Menge an beiden Nährstoffen, um gut zu funktionieren; weil sie gute Bakterien vermehren und die Hefe töten. Essen Sie deshalb eine Tafel Schokolade und nähren Sie Ihren Darm ohne Nebenwirkungen zu haben.

7. Miso

Miso-Suppe

Wenn es um die Behandlung von Darmerkrankungen geht, Miso kann man vertrauen. Es ist eine sichere Quelle zu konsumieren Eiweiß , Ballaststoff , und Probiotika das sind für die allgemeine Darmgesundheit notwendig.

8. Knoblauch

Knoblauch Gesundheit Vorteile

Probiotika Brennstoffflora tritt in Ihrem Darm aus, der in Knoblauch gefunden wird. Konsumierend Knoblauch in jeder Form wird gesagt, um gesunde Bakterien in Ihrem Darm zu fördern.

9. Lachs

Fisch

Wild Lachs ist mit Omega-3-Fettsäuren, eine starke entzündungshemmende Komponente geladen. Es soll den entzündeten Darm heilen und verhindern, dass Sie erneut der Entzündung erliegen.

10. Kokosnuss

Kokosnuss

Ernährungswissenschaftler betonten den Verzehr von Lebensmitteln, die mit antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften gefüllt sind, da sie entmutigende Hefen und Bakterien zerstören können. Kokosnuss kann in dieser Hinsicht gut arbeiten und den Säuregehalt im Magen ausgleichen.

11. Gekeimte Körner

Gekeimte Körner

Gekeimte Körner sind oft leichter zu verdauen als Vollkornprodukte. Es ist mit Proteinen und geladen Kohlenhydrate das sind notwendig, um einen gesunden Darm zu erhalten.

12. Kefir

9 Beweise

Du wirst das nicht glauben Kefir kann den Zustand Ihres Darms verändern, da er fast zehn lebende und aktive Bakterienstämme enthält. Diese Komponenten fördern die Aktivität von guten Bakterien, die die schlechten abwehren.

13. Joghurt

Joghurt Gesundheit Vorteile

Joghurt ist voll von Probiotika, die wesentlich sind, um die Darmgesundheit zu verbessern und Reizdarmsyndrom-Systeme zu behandeln. Es ist auch eine gute Quelle, um Enzyme zu konsumieren, die eine gute Verdauung unterstützen.

14. Mangos

Mango Gesundheit Vorteile

Einschließlich nur eines Mango in Ihre Ernährung kann den Zustand Ihres Darms verändern. Es hat unzählige Vorteile speziell für Ihren Darm. Es nährt den Darm, indem es gute Bakterien am Leben hält. Es ist auch mit bioaktiven Verbindungen geladen, die sehr gesund sind, um Darmgesundheit zu erhalten. Der beste Teil mit den Mangos ist, dass Sie es auch zu verschiedenen Smoothies hinzufügen können.

15. Sauerkraut

13 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Sauerkraut

Der Verzehr von natürlich fermentierten Lebensmitteln ist wichtig, da es schlechte Bakterien im Darm zerstört und die Darmflora vollständig gedeihen lässt, da sie Mikroorganismen wie Lactobacillus-Bakterien enthält. Sauerkraut Ist einer von ihnen; Es heilt Reizdarmsyndrom wie Blähungen und Verdauungsstörungen.

16. Fermentierter Kaffee

Ernährungswissenschaftler haben erlaubt zu trinken Kaffee um verschiedene Gesundheitsprobleme zu behandeln, aber in Maßen. Jedoch, fermentiert Kaffee ist hier, um etwas zu bewegen; Es kann viele Verdauungsprobleme behandeln, die zu einem gesunden Darm beitragen. Kaffee trinken kann auch den Stoffwechsel ankurbeln. Also, trink Kaffee und nähre deinen Darm.

17. Milch- oder laktosefreier Joghurt

Griechischer Joghurt

Irgendwelche verbrauchen Joghurt ist vorteilhaft für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn Molkereijoghurt schwer verdaulich ist, können Sie immer auf Milchprodukte aus Mandel- und Sojamilch ausweichen. Die Probiotika im Joghurt sind wunderbar; Daher konsumieren Sie eine Schüssel Joghurt ohne Milch und fühlen Sie den Unterschied.

18. Kombucha

13 Vorteile von Kombucha jeden Tag trinken

Abgesehen von seinen anderen Zwecken, Kombucha ist eines der nahrhaften Lebensmittel, die zu Ihrer Darmgesundheit beitragen. Es ist bekannt, Entzündungen und Beschwerden zu lindern, die Magenprobleme aufgrund des hohen Gehalts an Probiotika mit sich bringen.

19. Apfelessig

Apfelessig Vorteile

Apfelessig kann bei der richtigen Verdauung helfen und kann Bauchsäuren entlasten. Ernährungswissenschaftler empfehlen Menschen mit entzündetem Darm oft Nahrungsmittel, die Apfelessig enthalten. Es wird jedoch empfohlen, vor der Selbstmedikation Ihren Arzt aufzusuchen.

20. Bohnen

13 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Bohnen

Bohnen sind nicht nur lecker, sondern sie sind auch sehr pflegend für den Darm. Sie sind mit Protein, Ballaststoffen, Vitamin B und Folsäure beladen. Diese Nährstoffe tragen zur Darmgesundheit bei, indem sie gute Bakterien fördern und gleichzeitig Hefe und schlechte Bakterien zerstören. Wenn Sie verhindern möchten, dass Ihr Darm entmutigende Probleme verursacht, sind Bohnen sicher, um die Arbeit zu erledigen.

21. High Fiber Lebensmittel

High-Faser-Essen

Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Lebensmitteln, die angereichert sind Ballaststoff sowie Mandeln , Himbeeren, Linsen , Äpfel, etc. Die diätetische Faser erlaubt richtige Verdauung, verhindert Verstopfung und andere Magenprobleme.

Fazit

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms ist notwendig, um zu verhindern, dass Sie anderen entmutigenden Gesundheitsproblemen erliegen. Dies ist der Grund, warum Ernährungswissenschaftler gegenüber einer gesunden Ernährung, die Präbiotika, Probiotika, Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren usw. Beginnen Sie daher, gesündere Optionen in Ihre Ernährung aufzunehmen und den Unterschied zu spüren.

Siehe auch
11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Maca Root
13 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Ingwer
7 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Zimt
Bananen 101: Nährwerte und Nutzen für die Gesundheit
10 bewährte Vorteile von Apfelessig

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