6 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Salbei

Zu den Vorteilen der Salbeigesundheit gehören die Bekämpfung von Entzündungen, die Verbesserung von Diabetes, die Verringerung von schlechten Fetten im Blut, die Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit, die Bekämpfung von Krebs, die Behandlung von Menopause-Symptomen, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Förderung der Zahngesundheit.

Sage Herb verbessert nachweislich auch die Gesundheit. Kräuter werden immer beliebter beim Kochen und für ihre gesundheitlichen Vorteile. Kräuter sind reiche Quellen von natürlichen Antioxidantien und wurden in der Küche, in der Blumenausstellung und in der traditionellen Medizin verwendet, um viele Gesundheitsprobleme zu behandeln und zu behandeln.

Wir werden diskutieren, was die Wissenschaft über Salbei und seine gesundheitlichen Vorteile sagt. Aber zuerst, schauen wir uns an, was Salbei ist.

Was ist Salbeikraut?

Salvia officinalis, oder Salbei, wie es allgemein genannt wird, ist eine immergrüne Pflanze, die seit langer Zeit existiert. Es hat einen holzigen Stiel, grüne Blätter und violette Blüten.

Salbei ist ein Mitglied der Familie der Lippenblütler, Lamiaceae. Es ist heimisch in der Mittelmeerregion, obwohl es in der ganzen Welt gefunden werden kann. Salbei ist ein nahrhaftes Kraut.

Nährwerte von Salbei

Salbei enthält eine Vielzahl von ätherischen Ölen, Flavonoide (einschließlich Apigenin, Diosmetin und Luteolin) und Phenolsäuren, einschließlich der Phenolsäure Rosmarinsäure.

Salbei ist eine gute Quelle für Vitamin K (43% Tageswerte), Vitamin B6 (3% DV), Kalzium (3% DV), Eisen (3% DV), Mangan (3% DV) und Ballaststoffe (3% DV) .

Salbei enthält auch Vitamin A (2% DV), Vitamin C (1% DV), Vitamin E (1% DV), Riboflavin (1% DV), Niacin (1% DV), Folsäure (1% DV), Magnesium ( 2% DV), Kalium (1% DV), Zink (1% DV), Kupfer (1% DV).

Die obigen Zahlen basieren auf einem Esslöffel oder 2g Salbei ( 1 ).

6 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Salbei Herb

Salbei Herb

1. Entzündungshemmende Eigenschaften

Entzündung ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen. Entzündung dient zur Heilung von Infektionen und Verletzungen. Unbehandelt kann eine Entzündung zu gesundheitlichen Schäden führen.

Salbei mit seinen flüchtigen Verbindungen (1,8-Cineol, Borneol, Campher und Thujon) besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die für die Zahngesundheit nützlich sind ( 2 , 3 ).

2. Verbessert Diabetes

Diabetes ist ein medizinischer Zustand, in dem der Körper Schwierigkeiten hat, genug von dem Hormon Insulin zu produzieren, das benötigt wird, um Zucker in Nahrung abzubauen. Hohe Glukosekonzentrationen im Blut, wenn sie nicht verwaltet werden, können eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme verursachen.

Achtzig Personen nahmen an einer qualitativ hochwertigen Humanstudie teil, um zu sehen, ob Salbei bei Diabetikern gesundheitliche Vorteile bringt. Der Blutzucker (aufgezeichnet 2 Stunden nach dem Essen) und der Cholesterinspiegel nahmen bei den Teilnehmern signifikant ab, die Salbei dreimal täglich 3 Monate lang im Vergleich zur Kontrollgruppe ( 4 ).

Eine andere Studie von guter Qualität von 40 Menschen mit Diabetes entdeckte, dass Salbei Nüchternglukose, HbA1c, Gesamtcholesterin, Triglycerid und LDL-Cholesterin erniedrigte, aber HDL-Cholesterin erhöhte ( 5 ).

Es kann sicher sein und blutzucker- und blutfettsenkende Wirkungen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und hohen Triglyceriden haben.

3. Vermindert schlechte Fette im Blut

Hyperlipidämie oder hohe Mengen an Fetten im Blut sind eine häufige Stoffwechselstörung, die die Gesundheit des Herzens beeinträchtigt. Siebenundsechzig Personen mit hohen Cholesterinwerten und / oder hohen Triglyceriden nahmen an einer Studie teil, um die Wirkung von Salbei auf ihre Herzgesundheit zu untersuchen.

Diese gut konzipierte Studie ergab, dass die Einnahme von Salbeiblätterextrakt mit einer Dosis von 500 mg alle 8 Stunden für 2 Monate den Cholesterinspiegel, das LDL-Cholesterin und die Triglyceride erniedrigte und das HDL-Cholesterin im Vergleich zur Placebogruppe erhöhte ( 6 ).

Es kann wirksam und sicher bei der Behandlung von Hyperlipidämie sein. Dies wurde auch in anderen Studien beobachtet ( 4 , 5 ).

4. Alzheimer-Erkrankung

Die Alzheimer-Krankheit (AD) ist eine Krankheit, die mit der Zeit schlimmer wird. Es beeinflusst das Gedächtnis und die Gehirnfunktion. Menschen mit Alzheimer-Krankheit mit Sage als Behandlung zeigten eine leichte Verbesserung der Hirnfunktion nach 4 Monaten im Vergleich zu der Kontrollgruppe mit moderater Alzheimer-Krankheit.

Salbei kann auch die Agitiertheit bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit reduzieren ( 7 ). In einer anderen Studie erhielten 20 Personen im Alter von 65 Jahren und älter 4 Behandlungsarten (167, 333, 666 und 1332 mg Salbei) und ein Placebo mit einer 7-tägigen Auswaschphase zwischen den Besuchen.

An Studientagen wurden die Behandlungen nach einer Basisuntersuchung und nach 1, 2,5, 4 und 6 Stunden nach der Behandlung durchgeführt. Die Dosis von 333 mg war mit einer Zunahme der Gedächtnisleistung zu allen Testzeiten verbunden. Die anderen Dosen hatten ebenfalls Vorteile, aber in geringerem Maße. Es gab auch signifikante Verbesserungen in der Aufmerksamkeit nach der 333mg Dosis ( 8 ).

Es hat sich auch gezeigt, dass es bei jüngeren Menschen von Vorteil ist. Die 50 Mikroliter Salbei (Salvia ätherisches Öl) verbesserte die sofortige Wiedererlangung des Wortsinns ( 9 ).

5. Anti-Krebs-Effekte

Eine Tierstudie zeigte, dass die Salbeibehandlung eine chemopräventive Wirkung auf Dickdarmkrebs hatte. Sage hat das Auftreten von Krebszellen in Krebszellen minimiert ( 10 ).

6. Wechseljahre Behandlung

Es wurde traditionell zur Behandlung der Menopause und ihrer Symptome eingesetzt. Menopause ist die Periode im Leben einer Frau, wenn die Menstruation aufhört. Es tritt normalerweise zwischen dem Alter von 45 bis 50 Jahren auf.

Eine Reihe von unerwünschten Symptomen wie Hitzewallungen kann erlebt werden. Eine Studie untersuchte die Eignung von Salbei zur Behandlung von Hitzewallungen. Eine Tablette pro Tag wurde 71 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 56 Jahren für 8 Wochen gegeben. Die Forscher stellten fest, dass sich die Intensität und Häufigkeit der Hitzewallungen positiv verändert hat. Sage officinalis zeigte vielversprechende Anzeichen bei der Behandlung von Symptomen wie Hitzewallungen ( 11 ).

Fazit

Es ist ein Kraut, das für seine gesundheitlichen Vorteile seit Tausenden von Jahren verwendet wurde. Sage gewinnt im wissenschaftlichen Bereich an Popularität, da Wissenschaftler versuchen, seine gesundheitlichen Vorteile und Wirkungsmechanismen zu verstehen.

In frühen Studien wurde gezeigt, dass Salbei entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Gesundheit von Menschen mit Diabetes verbessert, hohe Cholesterinwerte, hohe Triglyceride, Alzheimer-Erkrankung und Krebs. Sage zeigt vielversprechende gesundheitliche Ergebnisse. Weitere qualitativ hochwertige Studien am Menschen werden dazu beitragen, seine Wirksamkeit bei der Behandlung spezifischer Erkrankungen zu bestätigen.

In der Zwischenzeit können Sie eine Tasse Salbeitee genießen und Salbei beim Kochen verwenden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, bestimmte Krankheiten, einschließlich Krebs, zu behandeln.

Obwohl Salbei Kraut natürlich ist, hat es das Potenzial, mit Ihren medizinischen Bedingungen und den Medikamenten, die Sie einnehmen, zu interagieren und sich auf Ihre anderen gesundheitlichen Bedürfnisse auswirken.


ÜBER DEN AUTOR

Natalie

Natalie Thompson, APD ist ein nicht-dietätiger Accredited Practising Diätetiker, der leidenschaftliche positive Veränderungen in Ess- und Lebensgewohnheiten anregt, um die Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig die Beziehung zu Nahrung und Körper zu pflegen.

Nach ihrem Masters of Nutrition and Diätetics und Bachelor of Human Nutrition, arbeitete Natalie Thompson in der klinischen Diätetik in der Gemeinde und im Altenheim mit einer Nichtregierungsorganisation, die ältere Menschen mit Behinderungen und ältere Menschen und das Veteranenamt betreute. Sie hat auch ihre eigene private Praxis.

Natalie Thompson hat einen Bachelor of Human Nutrition von der University of Newcastle mit einem Master of Nutrition und Diätetik von der Griffith University. Du kannst dich mit Natalie verbinden LinkedIn

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