8 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Papaya

Papaya Gesundheit Vorteile schließen Bekämpfung von Entzündungen, eine gute Quelle von Antioxidantien, hilft heilen Wunde schneller, verzögert das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit, verringert das Risiko von Herzerkrankungen, hilft Krebs zu kämpfen, unterstützt die Verdauung und schützt vor Hautschäden.

Wussten Sie, dass Papaya gut für Sie ist? Papaya verbessert nachweislich die gesundheitliche Verfassung. Dieser Artikel wird die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse über die gesundheitlichen Vorteile von Papaya präsentieren.

Aber zuerst, schauen wir uns an, was Papaya ist und ihr Ernährungsprofil.

Was ist Papaya?

Papaya ist eine große längliche Frucht mit einer melonenähnlichen Textur. Wenn es reif ist, haben das Fleisch und die Haut die gleiche orange bis rote Farbe. Das Fruchtfleisch enthält schwarze Samen, die bitter schmecken. Es wird liebevoll die "Frucht der Engel" genannt.

Die Frucht misst etwa 15 bis 45 cm (5,9 bis 17,7 in) lang und 10 bis 30 cm (3,9 bis 11,8 in) im Durchmesser. Papaya stammt aus Süd-Mexiko und Mittelamerika. Es ist jedoch weltweit in tropischen Standorten gefunden. Die Frucht wird das ganze Jahr über angebaut.

Nährwerte von Papaya

Papaya ist eine reiche Quelle von antioxidativen Nährstoffen wie Carotinen ( Lycopin ), Vitamin C (103% Tageswerte), Vitamin A (22% DV), Vitamin E (4% DV) und Vitamin K (3% DV) ( 1 ).

Es enthält auch hohe Konzentrationen von Folat (10% DV), Faser (7% DV), Kalium (3% DV), Kalzium (2% DV) und Magnesium (2% DV). Die prozentualen Tageswerte werden auf 100 g Papaya berechnet ( 1 ). Es enthält die Verdauungsenzyme Papain als Hauptwirkstoff.

8 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Papaya

Papaya Gesundheit Vorteile

1. Entzündungshemmende Eigenschaften

Entzündung ist eine biologische Reaktion auf Infektionen oder Verletzungen. Länger anhaltende Entzündung kann chronische Gesundheitsprobleme verursachen.

Papain, der Wirkstoff in der Papaya, wurde in Teströhrchen- und Tierstudien gezeigt, um die Entzündung unter Bedingungen wie z Asthma , Genitalien, Darm, Leber und Auge ( 2 , 3 ).

2. Antioxidative Eigenschaften

Pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkorn , Hülsenfrüchte, Öle und Nüsse enthalten Antioxidantien, die für die Gesundheit wichtig sind. Antioxidantien reduzieren das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs. Bioaktive Inhaltsstoffe oder zusätzliche Lebensmittelzutaten bieten auch Vorteile für die Gesundheit ( 4 ).

Eine Teströhrchen-Studie ergab, dass eine tägliche Einnahme von Papaya das freie Radikalfängerpotential verstärken und oxidativen Stress reduzieren kann ( 5 ).

Eine andere Studie fand heraus, dass, wenn Papaya in einem fermentierten Präparat für 2 Wochen verwendet wurde, es eine signifikante Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes von mehreren Organen hatte, die durch oxidativen Stress bei Menschen mit Diabetes . Dies wurde durch C-reaktives Protein, LDL / HDL-Verhältnis und Harnsäurespiegel ( 6 ).

3. Wundheilung Eigenschaften

Wunden können infiziert werden, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Papaya wurde traditionell verwendet, um verschiedene Hauterkrankungen einschließlich Wunden zu behandeln. Papaya-Frucht wurde bei Ratten mit Diabetes und Wunden verwendet. Die Studie zeigte, dass die Wundheilung im Vergleich zur Kontrollgruppe erhöht war.

Obwohl vielversprechend, werden Studien an Menschen benötigt, bevor Papaya zur Behandlung von Wunden empfohlen werden kann ( 7 , 8 , 9 ).

4. Verzögerung des Fortschreitens der Alzheimer-Krankheit

Alzheimer-Erkrankung ist eine degenerative Erkrankung, bei der Hirnsubstanz zerstört wird und Gedächtnis- und Denkprobleme verursacht. Es ist bekannt, dass Gewebe gegenüber oxidativem Stress empfindlich ist. Erhöhte Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies, reduzierte antioxidative Systeme und verminderte Effizienz bei Reparaturmechanismen wurden mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Eine Studie fand heraus, dass Papaya bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit helfen kann, reaktiven Sauerstoffspezies entgegenzuwirken ( 10 ). Diese Studie zeigt vielversprechende Anzeichen, die das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verzögern.

5. Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen

Hohe Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel sind Indikatoren für ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall ( 11 , 12 ). Eine Studie zeigte, dass Papaya, die über 14 Wochen eingenommen wurde, die Entzündung und das LDL / HDL-Cholesterin-Verhältnis verbesserte ( 13 ).

Diese Ergebnisse zeigen, dass Papaya das Risiko einer Herzerkrankung reduzieren kann.

6. Anti-Krebs-Eigenschaften

Krebs ist die Ausbreitung von abnormen Zellen im ganzen Körper, die Krankheit und Tod verursachen. Es wurde beobachtet, dass Papaya-Extrakt die Ausbreitung maligner Zellen in einer Reagenzglas-Studie verhindert oder verzögert ( 14 ).

Rote Früchte und Gemüse wie Papaya enthalten ein Antioxidans namens Lycopin. Viele Studien bestätigen, dass eine Nahrungsergänzung mit Lycopin das Krebsrisiko in vielen Organen reduziert, aber auch das Wachstum der Tumoren verzögert ( 15 ).

Lycopin hat auch positive Wirkungen gegen andere Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, männliche Unfruchtbarkeit und hemmt die toxische Wirkung anderer Mittel ( 16 ).

7. Reliefs Symptome von Verdauungsstörungen

Verdauungsstörungen können die Lebensqualität beeinträchtigen. Verdauungsstörungen können Sodbrennen, entzündliche Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom und Symptome wie Blähungen, Durchfall Verstopfung, Gas, Magenschmerzen und Magenkrämpfe.

Papaya (Carica papaya L.) wird als natürliches Heilmittel bei abnormer Verdauung in tropischen und industrialisierten Ländern verwendet. In einer Studie wurden Teilnehmer mit chronischen Verdauungsstörungen und Störungen des Magen-Darm-Traktes mit Papaya behandelt. Es wurde festgestellt, dass Papaya verbessert wurde Verstopfung und Blähungen Symptome und insgesamt zur Aufrechterhaltung des Verdauungstraktes ( 17 ).

8. Schützt vor Hautschäden

Reaktive Sauerstoffspezies, die in der Umwelt vorhanden sind, wie Sonne, Rauchen und Verschmutzung, schädigen die Haut und verursachen eine vorzeitige Alterung.

Antioxidantien, die in Papaya enthalten sind, spielen eine Rolle bei der Erhaltung des jugendlichen Aussehens und der Textur der Haut. Eine Studie am Menschen ergab, dass insbesondere Lycopin, Vitamin C und Vitamin E, die in Papaya gefunden wurden, durch die Zugabe von Soja-Isoflavonen und Fischöl die Tiefe der Gesichtsfalten deutlich reduzieren.

Interessanterweise ist diese Forschungsstudie die erste ihrer Art, die die Wirksamkeit einer oralen Nahrungsergänzung auf der Haut untersucht hat ( 18 ).

Fazit

Papaya ist eine nahrhafte Frucht. Es ist hoch Vitamin C , Vitamin A , Folat und Faser. Papaya kann eine neuartige, ökonomisch machbare Interventionsmöglichkeit für das Management der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens mit seinen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften sein.

Papaya kann auch in den Bereichen der Wundheilung, Alzheimer-Krankheit, Herzerkrankungen, Krebs und Verdauungsstörungen hilfreich sein. Da die Wissenschaft rund um Papaya und ihre gesundheitlichen Vorteile in den Kinderschuhen stecken, sind mehr qualitativ hochwertige Studien am Menschen erforderlich, bevor eine wissenschaftlich fundierte Ernährungsempfehlung zur Behandlung bestimmter Gesundheitszustände gemacht werden kann.

In der Zwischenzeit genießen Sie Papaya wie jede andere Frucht und ernten Sie den Nutzen, der mit seinem hohen Nährstoff- und bioactive reichen Inhalt verbunden ist.

Siehe auch
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