9 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Taro Root

Zu den Vorteilen der Taro-Wurzel-Gesundheit gehören die Verbesserung der Erfolgschancen der Ernährung, die Unterstützung der Verdauungsgesundheit, eine gute Kohlenhydratquelle, Verbesserung der Stoffwechseleffizienz und Nährstoffaufnahme, Stärkung der Immunfunktion und Unterstützung der Blutgesundheit. Andere Vorteile umfassen die Bereitstellung von Kraft für gute Aerobic-Übungen, die Verbesserung der Gesundheit von Herz und Knochen, die Verbesserung der Enzymfunktion und die Bekämpfung von Anämie

Was ist Taro Wurzel?

Taro-Wurzel ist eine unglaublich häufige und wichtige Nahrung auf der ganzen Welt, die in Kulturen auf 6 der 7 Kontinente (mit der Antarktis als einzige Ausnahme) beliebt ist. Es wird häufig für die verschiedenen positiven gesundheitlichen Vorteile konsumiert, die es bringen kann, und wurde im Allgemeinen schon lange als Gesundheitsnahrung betrachtet, bevor seine gesundheitlichen Vorteile wissenschaftlich erklärt wurden. Taro gilt weithin als eine der ersten Pflanzen, die von Menschen kultiviert werden. Es ist wichtig zu beachten, dass wir über die gesundheitlichen Vorteile der Wurzel (oder corm) wie viele andere Artikel haben die beiden verwirrt, was zu wilden Behauptungen über die Vitamin A oder Vitamin C Inhalt von Taro-Wurzel, die einfach falsch ist.

Nährwerte von Taro Root

Pro 100g gekocht (ungewürzt) [1]

Energie: 142 Kalorien
Eiweiß : 0,5 g
Fett: 0,1 g
Kohlenhydrate : 34.60g
Ballaststoff : 5,1 g
Zucker: 0,5 g
Vitamine:
B1: 9% RDA
B2: 2% RDA
B3: 3% RDA
B5: 7% RDA
B6: 25% RDA
B9: 5%
B12: Null
C: 6% RDA
D: Null
E: 20% RDA
K: Spur
Calcium: 2% RDA
Eisen: 6% RDA
Magnesium : 8% RDA
Mangan: 21% RDA
Phosphor: 11% RDA
Kalium: 10% RDA
Zink: 3% RDA

9 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Taro Root

Taro Root Gesundheit Vorteile

1. Verbessert die Chancen des diätetischen Erfolgs

Die Taro-Wurzel ist mit 142 Kalorien pro 100 g eher kalorienarm - etwa 13% des möglichen Kaloriengehalts. Die kalorienarme und hohe "Masse" von Knollen wie Taro hat sie zu einem Grundnahrungsmittel in der Ernährung auf der ganzen Welt gemacht, da sie den Hunger reduzieren und dich ohne zu viele Kalorien "voll" fühlen lassen. Aus diesem Grund kann Taro-Wurzel eine hervorragende Ergänzung für diejenigen, die Diät sind, als einer der schwierigsten Teile der Gewichtsabnahme ist es, über die Gefühle des Hungers.

2. Große Kohlenhydratquelle

Die Taro-Wurzel (oder Corm) ist eine unglaublich beliebte Kohlenhydratquelle, mit etwa 30 g pro 100 verdaulichen Kohlenhydraten. Die Taro-Wurzel ist ein stärkehaltiges Wurzelgemüse mit einem ähnlichen Profil wie die gewöhnliche Kartoffel, obwohl sie sich in Bezug auf den Geschmack (wobei der Taro süßer und leicht mandelig / nussig ist) und andere Nährstoffkonzentrationen ziemlich unterscheidet.

Stärken haben in letzter Zeit eine unnötig negative Presse erhalten, weil kohlenhydratarme Diäten auftauchten. Die Tarowurzel enthält - zusammen mit anderen Knollen wie Kartoffeln und Süßkartoffeln - eine große Menge an Stärke: Kohlenhydrate ohne Zucker, die eine große Menge an Kohlenhydraten liefern langsamer freisetzende Energie.

3. Unterstützung Verdauung Gesundheit

Zusammen mit den verdaulichen Kohlenhydraten stammen etwa 12% des Kohlenhydratgehalts der Taro-Wurzel aus Ballaststoffen - unverdaulichen Kohlenhydraten, die den Stoffwechsel, Blutzucker, die Verdauungsgesundheit und die Herz-Kreislauf-Funktion regulieren [2]. Das Verhältnis von 6: 1 für Stärke / Faser ist gut und bedeutet, dass die Tarowurzel sowohl zuckerarm als auch reich an langsam verdaulichen Kohlenhydraten ist. Die durchschnittliche Taro-Wurzel enthält etwa ¼ der täglichen Ballaststoffzufuhrempfehlung für einen Erwachsenen, so dass wir dies als Kohlenhydratquelle empfehlen können.

4. Verbessert die metabolische Effizienz und Nährstoffaufnahme

Taro-Wurzel bietet ¼ Ihrer täglichen B6. Vitamin B6 ist eines der weniger diskutierten B-Vitamine, ist aber essentiell für die richtige Verdauung und den Metabolismus von Nahrung sowie für die Enzymproduktion und -erleichterung. Mangel an Vitamin B6 kann zu einer schlechten Aufnahme von Nährstoffen und Energie aus der Nahrung führen, wodurch die Effizienz des Stoffwechsels reduziert wird. B6 ist auch mit der Verarbeitung, Absorption und Verwendung von Proteinen, Peptiden und Aminosäuren verbunden, was es zu einem unglaublich nützlichen Nährstoff für andere Verbindungen macht, sowie ein wesentlicher Akteur in Prozessen wie Muskelwachstum, Regeneration und Reparatur von geschädigtem Gewebe .

5. Unterstützt die Immunfunktion

Vitamin E - 20% RDA, von denen in Taro-Wurzel gefunden wird - ist in erster Linie ein Antioxidans, obwohl es eine Reihe von anderen kleinen Funktionen im Körper hat. Dies bedeutet, dass es als Antioxidans an der Verringerung des Risikos und der Wirkung zahlreicher Krankheiten beteiligt ist, die mit dem Altern und anderen oxidativen Stressfaktoren verbunden sind (wie zum Beispiel längeres aerobes Training). Die Abwehr eines Mangels an Vitamin E ist essentiell, da es verschiedene Muskelerkrankungen (Myopathien), Retinopathie und Schäden an den Blutzellen verursachen kann [3].

6. Hilft Blut Gesundheit

Tarowurzel ist unglaublich hoch im Mangan, besonders im Vergleich zu anderen Knollen wie Kartoffeln und Süßkartoffeln - 100g werden rund 20% des Tagesbedarfs an diesem Spurenelement decken. Mangelndes Mangan kann Eisen-Malabsorption und Schäden an Blut und Leber verursachen. In Kombination mit den Effekten von Vitamin E und B6 bietet Mangan eine hervorragende Unterstützung für die Gesundheit von Blut und Herz-Kreislauf.

Mangan ist auch ein notwendiger Bestandteil des Kohlenhydratstoffwechsels - insbesondere die Bildung von Glukose aus anderen Substanzen. Wenn man genug Mangan konsumiert, wird eine gute Energieübertragung und Trainingsleistung (insbesondere bei aeroben Übungen wie Langstreckenlauf, Rudern oder Radfahren) erreicht.

7. Gut für Aerobic und Kraftübungen

11% des täglichen Phosphors können in der Taro-Wurzel gefunden werden. Dieses Mineral erhält nicht viel mediale Aufmerksamkeit, ist aber ein wesentlicher Teil der Prozesse, die die Produktion von ATP und die allgemeine Gesundheit der "phosphogenic" oder ATP-CP Energiesystem, das uns mit kurzen, explosiven Bewegungen versorgt [4]. Dies bedeutet, dass Taro nicht nur für Aerobic-Übungen (wie oben erwähnt), sondern auch für die Wartung der Energiesysteme von Vorteil ist maximale Stärke und Kraft - Diese sind wichtig für sportliche Leistung sowie für die richtige Gesundheit und Lebensqualität im Alter.

8. Verbesserung der Gesundheit von Herz und Knochen

Kalium - oft fälschlicherweise als "das Bananenmineral" (es wird zum Beispiel in höheren Konzentrationen in Grünkohl gefunden) - ist ein Mineral, das einige sehr wichtige Funktionen im Körper hat. Erstens ist es ein wesentlicher Bestandteil des Zellstoffwechsels, da er an der Osmose von Nährstoffen und Wasser über Zellmembranen in Kombination mit Natrium beteiligt ist. Zweitens ist Kalium neben Calcium eines der beiden Hauptmineralien, die mit der Gesundheit von Knochen und Zähnen verbunden sind [5]. Schließlich hat Kalium positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und verringert die Wahrscheinlichkeit schwerer Herzprobleme und koronarer Herzkrankheiten - die Nummer-1-Killer in der englischsprachigen Welt.

9. Verbessert die Enzymfunktion und bekämpft Anämie

Obwohl es in der Taro-Wurzel nicht so reichlich vorhanden ist wie einige andere Nahrungsquellen oder nicht so reichlich wie einige der anderen Mikronährstoffe, sind Eisen und Magnesium wesentliche Bestandteile der Gesundheit des Blutes, der kognitiven Funktion und der Wiederherstellung von geschädigtem Gewebe. Eisen Es ist ein Mineral, in dem viele von uns mangelhaft sind und es ist unglaublich schwierig, dass es absorbiert wird. Deshalb ist es wichtig, dass wir nicht mangelhaft sind. Eisenmangel ist am häufigsten assoziiert mit Anämie .

Magnesium ist eine häufige Ergänzung für Muskeln, die eng mit den Erregbarkeitsprozessen verbunden ist. Es ist auch ein universelles Co-Enzym, das in über 300 Enzym-Wechselwirkungen wirkt - mit besonderer Bedeutung für die Energieentwicklung bei jeden Stufe im Prozess. Der Verzehr von Magnesium in Kombination mit B6 wird uns einen großen Schub in Bezug auf unsere Enzymproduktion, Gesundheit und Funktion geben.

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