9 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Sojamilch

Sojamilch Nutzen für die Gesundheit enthält die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern, die Förderung der Gesundheit der Knochen, die Menopause Symptome zu lindern, fördert die Stimmung, zu verhindern, dass bestimmte Arten von Krebs, nützlich für Typen-2-Diabetes, natürliche Migräne-Behandlung, hilft Entzündung zu bekämpfen, und unterstützt die kognitiven Funktionen.

Für viele Menschen ist der Verzehr von Sojamilch ein diätetisches Grundnahrungsmittel, das ihnen hilft, ihren Proteinbedarf für den Tag zu decken. Dies gilt insbesondere, wenn man von Vegetariern oder Veganern spricht, da die Eliminierung tierischer Proteine ​​aus der Nahrung eine Lücke verlässt, die viele pflanzliche Lebensmittel nicht füllen können. Glücklicherweise kommt Sojamilch zu Hilfe, die vollständige Proteine ​​und einige einzigartige Vorteile für die Gesundheit liefert, was sie zum unbestrittenen König veganer Proteingetränke macht.

Sojamilch ist auch die Vorstufe für die Herstellung von Tofu, einem weiteren veganen Grundnahrungsmittel. Fragen Sie sich, welche Vorteile der Konsum von Sojamilch Ihrem Körper bietet? Lesen Sie weiter unten, um mehr zu erfahren:

Ernährung (Pro 243 Ml / 1 Tasse Portion)

Kalorien 131
Gesamtfett- 4,3 g
Kalium -285 mg 8% RDI
Gesamt Kohlenhydrat - 15g
Ballaststoffe 1,5 g 6% RDI
Eiweiß -8 g 16% RDI
Kalzium -6% RDI
Eisen 8% RDI
Vitamin B -6-10% RDI
Magnesium -15% RDI

9 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Sojamilch

9 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Sojamilch

1. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

Eine der bekanntesten Auswirkungen des Sojamilchkonsums ist seine Fähigkeit, die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern, indem auf mehrere Aspekte gleichzeitig reagiert wird.

Zum Beispiel behält es als Milchersatz auf Pflanzenbasis immer noch eine angemessene Menge an Ballaststoffen bei, was die Ausscheidung von Gallensäuren fördert. Die Entfernung von Gallensäuren aus dem Blutkreislauf ist eine wirksame Methode der Cholesterinkontrolle, die einige verschreibungspflichtige Medikamente verwenden.

Darüber hinaus hilft Sojamilch, die Gefäßflexibilität zu erhalten, so dass die Blutgefäße leicht mit Veränderungen des Blutdrucks umgehen können, wodurch die Belastung für Ihr Herz verringert wird.

2. Fördert die Knochengesundheit

Sojamilch ist eine äußerst reichhaltige Quelle von Calcium in der Nahrung, da sie eines der wichtigsten Mineralstoffe für die Erhaltung und Stärkung von Knochengewebe ist. Die Bedeutung von Knochen wird nicht geschätzt - es wird oft als totes Gewebe angesehen, das keine Nahrung benötigt.

Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein, da Knochen lebendig ist und seine strukturelle Integrität kompromittiert werden kann, wenn Sie nicht die Nährstoffe liefern, die für seine Gesundheit notwendig sind. Kalzium und andere Mineralien bilden die strukturelle Matrix des Knochens, wichtig für die Erhaltung Ihrer Haltung, Beweglichkeit und später im Leben (besonders postmenopausal bei Frauen), die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Osteoporose verhindern.

3. Lindert postmenopausale Symptome

Die signifikante Auswirkung der Reduktion der natürlichen Östrogenproduktion bei postmenopausalen Frauen ist immens; sie verlieren die schützende Wirkung von Östrogen auf das Herz, stehen wahrscheinlich in der Entwicklung von Knochenerkrankungen, können ihren jugendlichen Glanz verlieren und im Allgemeinen Symptome beschleunigter Alterung erfahren.

Sojamilch hilft dank der Anwesenheit von Isoflavonen bei der Versorgung mit Phytoöstrogenen - Pflanzensubstanzen mit einer chemischen Struktur, die eng mit dem menschlichen Östrogen verwandt ist und die viele Effekte, die Frauen postmenopausal beobachten, lindern kann.

Der Verbrauch von Sojamilch vor und während der Menopause kann auch helfen, Symptome wie Hitzewallungen, Krämpfe, Nachtschweiß und Schlaflosigkeit zu lindern. Worauf wartest du? Wenn Sie eine Frau sind, gibt es keine schlechte Zeit, um Sojamilch zu konsumieren - also nutzen Sie es jetzt aus.

4. Fördert die Stimmung

Sojamilch enthält ein Spektrum von Nährstoffen, einschließlich der B-Vitamine, die eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Stimmung spielen. Oftmals wird Sojamilch auch mit Magnesium angereichert, einem Mineral, das dafür bekannt ist, die Serotoninproduktion zu stimulieren - Serotonin ist einer der bekanntesten Neurotransmitter, die Ihr Wohlbefinden bestimmen.

Personen mit depressiven Erkrankungen leiden oft unter niedrigen Serotoninspiegeln, weshalb natürliche Mittel zur Stimulierung der Produktion gemeinsame Behandlungsschwerpunkte sind, die bei Bedarf als Adjuvantien zu verschreibungspflichtigen Medikamenten wirken.

5. Verhindert bestimmte Arten von Krebs

Wenn es um die Fähigkeit von Sojamilch geht, Krebs vorzubeugen, wird es am besten als gemischte Tasche genommen. Was verstehen wir darunter? Es gibt Befunde, die darauf hinweisen, dass Sojamilch abhängig von der spezifischen Krebsart und unter Berücksichtigung individueller Varianzen vorteilhaft oder auslösend sein kann.

Zum Beispiel, in Bezug auf Prostatakrebs Entwicklung, spielen Sojamilch und Sojaprodukte im Allgemeinen eine Rolle bei der Auslösung der Kaskade, die in erster Linie seine Entwicklung verursachen kann. Interessanterweise könnte Krebs, wenn er bereits aufgetreten ist, einen Zweck erfüllen, indem er dazu beiträgt, die Rate des Krebszellenwachstums zu verlangsamen.

Viele seiner Wirkungen auf Krebs können auf seine Phytoöstrogenverbindungen zurückgeführt werden; es hat Effekte, die weniger stimulierend sind als endogenes Östrogen und in einigen Fällen effektiv als Blocker wirken.

Es hat präventives Potential gegen Brust-, Darm- und Magenkrebs, während es für Prostatakrebs als Adjuvans für chemotherapeutische Medikamente dienen kann.

6. Nützlich für Typ-2-Diabetiker

Sojamilch ist reich an Protein , mäßig in Faser, aber behält immer noch niedrige Kohlenhydrate in seinem Ernährungsprofil bei. Dies macht es zu einem guten Essen für den Verzehr als Diabetiker.

Insbesondere kann Sojamilch helfen, bescheidene Verbesserungen der Insulinempfindlichkeit hervorzurufen, ein häufiges Problem, das Diabetiker auf der ganzen Welt plagt. Eine verminderte Insulinsensitivität beeinträchtigt die Glucoseaufnahme und die Fähigkeit, in Zellen einzudringen, was zu Schäden an verschiedenen Zelltypen führt.

Glukose soll nicht über längere Zeit im Blutkreislauf verbleiben, weshalb Diabetiker zu Komplikationen aus erhöhten Konzentrationen neigen.

Protein und Ballaststoffe sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Geschwindigkeit, mit der Glukose in den Blutkreislauf eintritt, zu verlangsamen, was dem Insulin ein wenig zusätzliche Zeit gibt, um die bereits vorhandene Glukose zu verarbeiten.

7. Natürliche Migräne-Behandlung

Personen, die regelmäßig Sojamilch konsumieren, bemerken auch eine Abnahme der Häufigkeit von Migräneattacken, da Magnesium vorhanden ist.

Es wurde festgestellt, dass Personen, die die geringste Magnesiummenge zu sich nehmen, häufiger intensive und häufige Migräneanfälle erleiden. Es ist nicht vollständig bekannt, warum Migräne ausgelöst wird, aber Magnesium kann helfen, die Homöostase der Blutgefäße zu fördern und eine übermäßige Erweiterung der Gefäße unter der Kopfhaut zu verhindern.

8. Anti-Entzündungs-Aktionen

Es ist wichtig zu wissen, dass Sojaöl in der Natur als pro-oxidativ betrachtet wird und viele oxidative Prozesse zu unserem eigenen Tod beschleunigt. Sojamilch ist jedoch insofern anders, als es ein antioxidatives Lebensmittel ist, das pflanzliche Omega-3-Fette wie Alpha-Linolensäure enthält.

Zwar nicht so effektiv wie Fisch basiert Omega-3-Fettsäuren Wenn Sie vegan sind, ist der Verzehr von Alpha-Linolsäure immer noch notwendig, da unser Körper dieses essentielle Fett nicht herstellen kann. Omega-6-Fettsäuren Obwohl sie für die allgemeine Gesundheit wichtig sind, sind sie nicht entzündungshemmend und müssen für eine optimale Gesundheit mit dem Omega-3-Verbrauch ausgeglichen werden.

9. Kognitive Erhaltung

Die Erhaltung der kognitiven Funktionen im Alter ist der Schlüssel zum Genießen Ihrer goldenen Jahre, aber etwas, das viele Menschen nicht angemessen behandeln. Der Konsum von Sojamilch, insbesondere unter 65 Jahren, ist positiv mit einer verbesserten kognitiven Funktion verbunden, was bedeutet, dass mehr geistige Fähigkeiten bis ins hohe Alter erhalten bleiben.

Viele dieser Vorteile dienen Frauen und unter 65 Jahren am besten, da dies der Punkt zu sein scheint, nach dem sinnvolle Interventionen zu wenig zu spät sind.

Fazit

Sojamilch ist dank der zahlreichen Nährstoffe, die es enthält, besonders wohltuend für unsere Gesundheit. Das heißt, wenn Sie weiblich sind.

Bei Männern müssen die Vorteile von Sojamilchkonsum und anderen Sojaprodukten im Allgemeinen sorgfältig gegen seine Risiken abgewogen werden. Soja ist ein bekannter endokriner Disruptor, der die Unterdrückung männlicher Hormone verursacht, die Fruchtbarkeit beeinträchtigt und einen erheblichen Grad an Feminisierung verursacht.

Das soll nicht heißen, dass Männer nicht von geringen Mengen Sojamilchkonsum profitieren, aber es zu einer regelmäßigen Praxis zu machen, ist nichts, was man leicht nehmen sollte.

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