9 erstaunliche Vorteile der kalten Dusche

Eine kalte Dusche zu nehmen kommt mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen, die Erhöhung der Wachsamkeit, Erhöhung der Immunität, Förderung der Gewichtsabnahme, Förderung der Muskelregeneration, Reduzierung von Stress, Verbesserung der Stimmung und Bekämpfung von Depressionen, Verbesserung der Haut und Haar Zustand, Erhöhung des Testosteronspiegels und Unterstützung des Schlafes.

Wann ist das letzte Mal jemand kalt geduscht? Die Chancen stehen nicht in letzter Zeit, da es oft eine der am meisten gefürchteten Arten von Duschen ist, von denen man nur träumen kann. Warum wärst du lieber ein schönes warmes Bad, wenn du eiskaltes Wasser über deinen Körper gießt? Es gibt nichts besseres als ein schönes warmes Bad nach einem anstrengenden Arbeitstag, also scheint es nur logisch.

Es gibt jedoch wissenschaftliche Vorteile von kalten Duschen, vor allem am Morgen, um den Tag zu starten. Während wir nicht befürworten, dass Sie jedes Mal eiskaltes Wasserbad benutzen, können gut platzierte kalte Duschen ein paar Mal pro Woche wirklich Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit und Produktivität bewirken.

Nicht sicher, was es für Sie tun kann? Dann reduzieren Sie die Wassertemperatur und lesen Sie den Rest dieses Artikels; Sie werden angenehm überrascht sein!

9 erstaunliche Vorteile der kalten Dusche

9 erstaunliche Vorteile von Cold Showers

1. Erhöht die Wachsamkeit

Eine kalte Dusche am Morgen hilft, Adrenalin in Gang zu bringen, auch wenn es sich wie Folter anhört. Tiefere Atemreaktionen helfen dem Körper jedoch, den anfänglichen Schock von kaltem Wasser auf der Haut zu überwinden und dabei zu helfen, dass die Spiegel von Hormonen und Neurotransmittern erhöht werden.

Darüber hinaus erhöht sich Ihre Herzfrequenz erheblich, was zu einer verbesserten Blutzirkulation und einer verbesserten Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff führt und Ihnen hilft, auf alle Zylinder zu schießen!

2. Erhöht die Immunität

Aufgrund der Fähigkeit von kaltem Wasser, die Durchblutung zu verbessern, werden viele andere Organsysteme und -prozesse dabei beschleunigt. Zu diesen gehört das Immunsystem, da eine verbesserte Blutzirkulation Immunfaktoren stimuliert. Kälte hilft auch, die effiziente Zerstörung von fremden Krankheitserregern zu fördern, die eine Infektion verursachen können, und fördert auch die Heilung von Wunden.

3. Fördert den Gewichtsverlust

Kämpfen um abnehmen ? Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, ist die Kraft der kalten Duschen zu nutzen. Aber was macht das? Wenn kaltes Wasser die Haut berührt, muss der Körper dies durch den Einsatz von Mechanismen kompensieren, die zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur beitragen.

Das Ergebnis ist eine massive Zunahme der Kalorienverbrennung, die passiert, wenn Sie als erstes am Morgen kalt duschen. Die durchgeführten Studien zeigen, dass eine Kalorienverbrennung von bis zu 1500% durch kaltes Duschen am Morgen verursacht wird, was im Laufe eines Jahres bis zu neun Pfund Verlust bedeuten kann, ohne zusätzliche Arbeit zu leisten. All das von einer kurzen fünfminütigen kalten Dusche am Morgen, also warum nicht?

4. Fördert die Muskelregeneration

Wenn Sie jemals die Erholungspraktiken von professionellen Athleten studiert haben, werden Sie sehen, dass sie sich nach ihrem Training oder Training in ein Eisbad eintauchen. Während kalte Duschen sind auch gut, Eis ist überlegen in der Linderung von Schmerzen am Tag nach dem Training, als verzögerter Beginn Muskelkater bezeichnet.

Dies ist ein klassisches Symptom des Muskelabbaus und wird normalerweise von erheblichen Schmerzen und Entzündungen in den betroffenen Bereichen begleitet. Im Gegenzug beeinträchtigt dies Ihre Fähigkeit, für einen oder zwei Tage danach zu trainieren, Zeit, die Sie nicht haben müssen, wenn Sie ein wettbewerbsfähiger Profi sind.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nur 24 Minuten pro Sitzung kalt duschen, in der Lage waren, Entzündungen und Schmerzen signifikant zu reduzieren und sich gleichzeitig viel schneller zu erholen. Viele dieser professionellen Athleten können sich jedoch für eine Kryotherapie entscheiden, die für die Allgemeinheit nicht leicht zugänglich ist.

5. Reduziert Stress

Stress schädigt verschiedene Organsysteme, oft ohne dass man überhaupt merkt, was vor sich geht. Kalte Duschen helfen, die Cortisolsekretion aktiv zu senken und erhöhen auch die Menge an nützlichen Gehirnchemikalien, die als Endorphine bekannt sind. Darüber hinaus werden starke Antioxidantien wie Glutathion zusammen mit anderen akzessorischen Substanzen, die helfen, die Auswirkungen von Stress durch hohe Cortisolsekretion zu puffern, erhöht. Wiederholter Gebrauch von kalten Duschen verbessert Ihre Widerstandsfähigkeit gegen oxidativen Stress und Überstunden, kann helfen, die Produktion von Cortisol durch Ihren Körper zu modulieren.

6. Verbessert die Stimmung und bekämpft Depressionen

Wie bereits oben erwähnt, ist Cortisol, das häufig mit Stress verbunden ist, ein wesentlicher Faktor für depressive Erkrankungen. Kalte Schauer scheinen die Empfindlichkeit von Nerven zu stimulieren, deren Signale dann an das Gehirn übertragen werden.

In der Tat verbessert diese erhöhte Empfindlichkeit die Produktion der Endorphine Dopamin und Serotonin unter anderem und verbessert Ihre Stimmung, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.

Kaltwasser-Hydrotherapie kann auch als natürliche Management-Technik bei depressiven Erkrankungen eingesetzt werden und scheint keine Nebenwirkungen zu haben.

Sitzungen können so kurz wie 3-5 Minuten dauern, aber ihre Auswirkungen auf Ihr mentales Wohlbefinden sind immer noch signifikant.

7. Verbessert den Zustand Ihrer Haut und Ihres Haares

Inzwischen haben Sie die physischen und mentalen Vorteile gesehen, die kalte Schauer auf Ihre Gesundheit haben können, aber was ist mit Schönheit? Wenn es noch nicht genug war, um Sie zu motivieren, sie zu benutzen, haben Sie Glück, wie es auch die natürliche Schönheit Ihrer Haare und Haut verbessern kann.

Warmes Wasser entfernt viel mehr der natürlichen Öle, die unsere Haut und Haare produzieren, und lässt sie im Vergleich zu Kaltwasserduschen lustlos und trocken erscheinen.

Außerdem wurde gezeigt, dass Haare, die regelmäßig mit kaltem Wasser gewaschen werden, stärkere Follikel haben und Schuppen weniger wahrscheinlich sind. Natürlich regen Kaltwasserduschen auch den Blutfluss zur Kopfhaut an, was sie zu einer attraktiven Option für viele macht, die Techniken zur Bekämpfung von Haarausfall in Erwägung ziehen.

8. Erhöht Testosteronspiegel

Wenn Sie ein Mann sind, werden Sie besonders interessiert sein zu wissen, dass kalte Duschen zunehmen können Testosteronspiegel . Während es vielleicht noch nicht gut bekannt ist, haben durchgeführte Studien gezeigt, dass Testosteron als Folge der Kälteexposition zunimmt, da der Anstieg der Körpertemperatur dazu führt, dass die DNA- und Proteinsyntheserate ansteigt.

Dies ist der Grund, warum Ihre Hoden niedriger als Ihr Körper hängen, die Produktion von Testosteron und die Spermatogenese wird durch hohe Hitze gehemmt; Um das zu kompensieren, hängen Ihre Hoden von Ihrem Körper ab, was einer niedrigeren Temperatur entspricht. Kaltes Wasser verbessert die Produktion von Testosteron durch die Hoden und kann eine der Techniken erklären, die von professionellen Gewichthebern vor einem Wettkampf verwendet werden; Einweichen in Eisbädern. Es wird angenommen, dass dies zu einer erhöhten Energieerzeugung führt.

9. Es hilft Ihnen schlafen

Ja, warum warme Duschen Ihnen helfen, zu kommen Schlaf und kalte Duschen sind gezeigt worden, um Sie zu wecken, mindestens am Morgen, aber wenn Sie in der Nacht verwendet werden, können die gleichen positiven Auswirkungen auf Ihre Schlafmuster haben.

Dieser Effekt scheint auf die Stimulation von Melatonin zurückzuführen zu sein, einem wichtigen Hormon, das unseren natürlichen zirkadianen Rhythmus reguliert und dessen Spiegel sich mit der Zeit erhöhen. Versuch es; Duschen Sie mehrmals wöchentlich, bevor Sie zu Bett gehen und bemerken Sie den Unterschied!

Fazit

Kalte Duschen sind so einfach zu implementieren, dass Sie sie überall nutzen können. Wenn Sie in einer kalten Gegend leben, noch besser! Viele der einflussreichsten und erfolgreichsten Menschen auf dem Planeten schwören auf kalte Duschen, was bedeutet, dass es etwas für sie gibt.

Beginne graduell; Verwenden Sie sie ein- oder zweimal pro Woche und messen Sie Ihre Reaktion. Die Ergebnisse sprechen für die Wirksamkeit der Technik.

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