9 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Zucchini

Zucchini Gesundheit Vorteile beinhaltet Unterstützung Gewichtsverlust, kümmert sich um Herz-Kreislauf-System, hilft Asthma zu heilen, hilft die Verdauung zu verbessern, hilft Augengesundheit zu erhalten, hilft bei der Bildung von Kollagen und verlangsamt das Altern. Weitere Vorteile sind die Stärkung der Knochen und Zähne und die Unterstützung der Schwangerschaft.

Was ist Zucchini?

Eine lustige Tatsache, Gemüse und ich waren noch nie die besten Freunde. Sei es Brokkoli oder Grünkohl , der Anblick solchen Gemüses lässt Sie Ihren Appetit verlieren. Davon abgesehen kann auch ich die zahlreichen Vorteile, die Gemüse bringt, nicht leugnen. Zucchini, ein anderes grünes Gemüse, das auch als Zucchini bezeichnet wird, ähnelt einer Gurke. Wenn es nicht perfekt gekocht wird, schmeckt es mild. Lassen Sie uns über einige gesundheitliche Vorteile von Zucchini gehen, bevor wir uns entscheiden, Abendessen zu überspringen, wenn unsere Mütter es als nächstes kochen.

9 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Zucchini

9 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Zucchini

1. Hilft beim Abnehmen

Wenn Sie alle wirklich fettleibigen, gewichtsbewussten Menschen da draußen ansprechen, wenn Sie müde sind, verschiedene Diäten zu versuchen, die noch keine signifikanten Ergebnisse haben, geben Sie nicht einfach auf, denn ich habe eine einfache Lösung für Sie. Zucchini ist ein Gemüse mit geringer Stärke, das nur minimale Mengen an Kalorien enthält, was es zu einem sehr bevorzugten Teil der Diät macht. Es enthält sogar hoch Ballaststoff und Wassergehalt, der das Verbrennen von Fett viel einfacher macht.

Menschen nehmen normalerweise an Gewicht zu, weil sie sich fast unmittelbar nach dem Essen hungrig fühlen. Da Zucchini ein niedrig glykämisches Nahrungsmittel ist, lässt es Sie für die längsten Stunden voll und stabilisiert Ihr Konsumverhalten. Wie von Ernährungswissenschaftlern bewiesen, ist der Verzehr von Obst und Gemüse eine gesunde Art der Gewichtsreduktion

2. kümmert sich um Ihr Herz-Kreislauf-System

Zucchini ist arm an Cholesterin, Fett und Natrium, hat aber gute Mengen Kalium Das sind die Grundvoraussetzungen für die Gesundheit des Herzens. Die reichlich vorhandenen Mengen an Folsäure und Magnesium helfen, Aminosäuren wie Homocystein zu eliminieren und abzubauen; insbesondere Verringerung der Risiken von Bluthochdruck, Schlaganfällen und Herzinfarkten.

3. Hilft bei der Heilung von Asthma

Während ich aufwuchs, litt ich sechs Jahre lang an Asthma. Es ist sicher zu sagen, mein Körper unterzog sich jeder Versuch-und-Irrtum-Behandlung für Asthma, als zum Glück jemand meine Mutter, die nie endende nützliche Zucchini empfahl. Seitdem hat sich mein Atmungssystem in Grenzen gehalten. Zucchini ist eine gute Quelle für Vitamin C und Kupfer . Seine entzündungshemmenden Eigenschaften machen es zu einem guten Kampfmittel gegen Atemprobleme; die Lungen klar und offen halten.

4. Hilft bei der Verbesserung der Verdauung

Sommerkürbisse wie Zucchini helfen, das Verdauungssystem zu erhalten. Hatten Sie jemals Verstopfung oder Blähungen nach einem Wochenendtrip mit Freunden? Der Verzehr hoher Mengen an Kohlenhydraten kann dazu führen, dass der Verdauungsprozess nicht reibungslos funktioniert. Wenn Ihr Körper nicht die erforderlichen Mengen an Ballaststoffen erhält, um eine korrekte Ausscheidung zu gewährleisten, kann dies zu sehr problematischen Syndromen führen, wenn sie nicht bald behandelt werden.

Es enthält essentielle Nährstoffe und Elektrolyte und schützt den menschlichen Körper vor entzündungshemmenden Problemen. Wie oben diskutiert, wirkt der hohe Wassergehalt auch als eine natürliche Verstopfungserleichterung, die von IBS und Geschwür-bezogenen Krankheiten verhindert.

Nicht nur das, es schützt vor Darmkrebs. Es ist eine tödliche Krankheit, wenn außer Kontrolle geratene Zellen beginnen, im Dickdarm zu wachsen. Darmkrebs wird in den USA als dritter tödlicher Krebs eingestuft. Die Faser in den Zucchini hilft, das überschüssige Wasser im Darm zu absorbieren und Feuchtigkeit für den reibungslosen Ablauf von Abfällen bereitzustellen. Dies gewährleistet eine regulierte Verdauung.

Allerdings empfehlen Ärzte, die Aufnahme von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung schrittweise zu erhöhen. Überschüssiges ist gefährlich. Daher kann ein Überschuss an Fasern zu Blähungen und Gas führen.

5. Hilft bei der Erhaltung der Augengesundheit

Nicht alle Auge Krankheiten kommen mit einem Warnzeichen. Sie würden nicht einmal erkennen, und Sie werden mit altersbedingten Glaukom oder Makuladegeneration diagnostiziert. Um solche Krankheiten zu verhindern, nehmen Sie Zucchini in Ihren Ernährungsplan auf. Zucchini bietet einen guten Gehalt an Phytonährstoffen wie Lutein, Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin-A umgewandelt wird. Vitamin-A ist wichtig für die Entwicklung von aktiven Zellen im Körper und die Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft.

Außerdem, wie Gurke Zucchini kann auch verwendet werden, um geschwollene und geschwollene Augen zu verhindern. Eine Scheibe roher Zucchini wird 30 Minuten lang für jede Woche auf jedes Auge gelegt und man sieht einen deutlichen Unterschied.

6. Hilft bei der Bildung von Kollagen

Denken Sie daran, Ihr Ernährungsberater konnte nicht genug über die Vorteile von Wasser und wie Sie eine perfekte klare Haut müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser jeden Tag verbrauchen betonen? Ich vermute, sie hatte Recht. Zucchini spielt die gleiche Rolle wie Wasser, wenn es darum geht, eine gute, strahlende Haut zu bekommen. Aufgrund des hohen Wassergehaltes, Vitamin-C und Riboflavin beschleunigt sich die Kollagen-Reifung und hinterlässt eine frische Haut. Es hydratisiert auch Ihre Haut Da Zucchini 95% Wasser ist, wer weiß!

Bedenken Sie jedoch, dass das Obst und Gemüse, das wir zu uns nehmen, nur 20% des Wasserbedarfs deckt. Wasseraufnahme ist immer noch ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung.

7. Verlangsamt das Altern

Lassen Sie uns einen Pakt schließen und die teuren Cremes, Medikamente und Verfahren aus dem Markt nehmen. Wer muss ein Vermögen in Anti-Aging investieren, wenn Sie eine 2-Dollar-Zucchini in Ihrem nächsten Supermarkt haben?

Es hat sich als eine gute Quelle für alle Arten von Antioxidantien erwiesen. Das Vorhandensein von Carotinoiden in Zucchini hilft den Zellen in Ihrem Körper zu verjüngen und verhindert, dass schwere Hautschäden vorzeitig stoppen Altern .

8. Stärkt Knochen und Zähne

Nicht nur Vitamin-A und Vitamin-Komplex-B, Zucchini ist auch reich an Vitamin K . Dies hilft den Knochen und Zähnen zu stärken. Wie bereits oben erwähnt, ist Zucchini auch reich an Magnesium, was zur Verbesserung der Muskelkontraktionen beiträgt, wenn es mit gemischt wird Kalzium .

9. Hilft während der Schwangerschaft

Da Zucchini an so vielen Nährstoffen reich ist, ist es ein unverzichtbares Gemüse während der Schwangerschaft zusammen mit anderen grünen Gemüsen. Zucchini hilft nicht nur dabei, den Blutdruck zu regulieren, um neun Monate erfolgreich zu halten, sondern hilft auch, extreme Stimmungsschwankungen zu neutralisieren. Es hilft auch Frauen mit unsicheren Blutverlust fertig zu werden durch die Entwicklung von roten Blutkörperchen. Darüber hinaus beseitigt es auch das Risiko bestimmter angeborener Behinderungen aufgrund der Anwesenheit von Folsäure .

Fazit

Obwohl die Tatsache bleibt, kann Zucchini mild schmecken. Um dieses nahrhafte Super-Essen zu genießen und alle Ihre Probleme zu lösen, finden Sie verschiedene Möglichkeiten, Zucchini zu kochen und zu verwenden. Werden Sie kreativ mit Ihrer Zucchini und grillen Sie sie; Saison es mit Ihren Lieblingsdressings. Oder füllen Sie Ihre Zucchini mit all dem Guten wie Käse, Huhn oder Rind und backen Sie sie. Voila! Ihr perfektes Essen ist jetzt fertig. Die zahlreichen Möglichkeiten, es zu genießen, enden hier nicht. Hol deinen Masterchef-Hut raus und besitze deine Küche.

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