Carotinoide: Was sind Carotinoide?

Eine ausgewogene Ernährung versorgt Ihren Körper mit bestimmten essentiellen Verbindungen wie Carotinoiden. Diese Verbindungen spielen eine wichtige Rolle, wenn es um die Erhaltung eines gesunden Körpers geht. Von Ihren Augen bis zur kardiovaskulären Gesundheit schützen Carotinoide jedes Organ und bekämpfen gesundheitsschädliche Faktoren.

Einige Studien haben die positiven Auswirkungen von Carotinoiden auf Krebs gezeigt. Diese Verbindungen sind stark genug, um Krebszellen zu bekämpfen.

Dieser Artikel wird alles besprechen, was Sie über nützliche Carotinoide wissen sollten.

Was sind Carotinoide?

Carotinoide sind Pflanzenpigmente, die Sie durch ihre gelbe, orange und rote Farbe unterscheiden können. Viele Früchte, Gemüse, Bakterien, Algen und Pflanzen enthalten das Pigment. Wie Antioxidantien schützen Carotinoide Zellschäden in Ihrem Körper, die das Auftreten vorzeitiger Alterung zusammen mit chronischen Krankheiten verhindert. Deshalb ermutigen Ernährungswissenschaftler die Menschen, natürliche Quellen dieser Verbindungen in ihre Ernährung aufzunehmen. Es ist erwähnenswert, dass Ihr Körper diese Verbindungen nicht synthetisieren kann; Also, Sie müssen die Aufnahme von Lebensmitteln, die Carotinoide haben erhöhen.

Arten von Carotinoiden

Carotinoide haben mehr als 600 Arten. Wenn Sie sie über Lebensmittel konsumieren, konvertieren einige von ihnen in Vitamin A. Im Folgenden sind die häufigsten Arten von Carotinoiden.

  • Alpha-Carotin
  • Beta-Carotin
  • Beta-Cryptoxanthin
  • Lutein
  • Lycopin
  • Zeaxanthin

Lebensmittel, die reich an Carotinoiden sind

Lebensmittel, die reich an Carotinoiden sind

Sie sollten Ihrer Ernährung bunte Lebensmittel hinzufügen, die eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten zur Gewinnung von Carotinoiden darstellt. Obwohl Ihr Körper diese Verbindungen nicht produziert, benötigt er Carotinoide, um die Faktoren zu bekämpfen, die zu chronischen Krankheiten führen. Sie können Carotinoide in den folgenden Nahrungsquellen finden.

  • Grünkohl
  • Yamswurzeln
  • Cantaloup-Melone
  • Wassermelone
  • Orange
  • Spinat
  • Möhren
  • Tomaten
  • Paprika
  • Mango

Klassifizierung von Carotinoiden

Dies sind fettlösliche Verbindungen, die leicht mit Fetten absorbiert werden. Sie müssen Lebensmittel essen, die reich an Carotinoiden sind, um andere Nährstoffe zu stärken, bevor sie in Ihren Blutkreislauf gelangen. Carotinoide werden weiter in zwei Gruppen eingeteilt, d. H. Carotine und Xanthophylle.

Diese Arten von Carotinoiden haben auch eine antioxidative Wirkung. Außerdem werden einige dieser Carotinoide wie Alpha-Carotin, Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin in Vitamin A umgewandelt, das für die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen wichtig ist. Darüber hinaus Carotinoide wie Lutein, Lycopin und Zeaxanthin nicht verwandeln Vitamin A .

· Carotine

Dieses orangefarbene Pigment enthält keinen Sauerstoff. Carotine helfen auch beim Pflanzenwachstum. Auch Lycopin und Beta-Carotin gehören zur Carotin-Gruppe. Sie können Carotine in Süßkartoffeln, Melone, Winterkürbis, Karotten, Kürbis, Tomaten, Papaya und Mandarinen finden.

· Xanthophylle

Diese Gruppe enthält Sauerstoff und ein Gelbpigment. Xanthophylle schützen Sie vor Schäden durch übermäßiges Sonnenlicht. Diese Verbindungen dienen zur Verbesserung der Augengesundheit. Carotinoide wie Zeaxanthin und Lutein gehören zur Kategorie der Xanthophylle.

Sie können eine beträchtliche Menge der Verbindung aus Spinat, Eigelb, Grünkohl, Sommerkürbis, Mais, gelbfleischigen Früchten, Kürbis und Avocado erhalten.

Gesundheitliche Vorteile von Carotinoiden

1. Hautgesundheit

Viele Umweltfaktoren schädigen Hautzellen und -gewebe, was zu vorzeitiger Alterung führt. Studien haben gezeigt, dass Carotinoide wie Astaxanthin, Lutein und Zeaxanthin Ihre Haut vor diesen schädlichen Faktoren schützen und das Auftreten verschiedener Hauterkrankungen verhindern.

Sie können eine beibehalten gesunde Haut durch Hinzufügen von Lebensmitteln reich an Vitamin A Carotinoide, die weit verbreitet sind in bunten und frischen Früchten und Gemüsen.

2. Verbessert die Augengesundheit

Sie müssen pflegen Augengesundheit wie es sich in kurzer Zeit verschlechtert. Es gibt gemeinsame Faktoren wie das Anstarren auf einem Bildschirm oder den Verzehr von Ungleichgewichtsdiät, die Ihre Augen schädigen. Also, sollten Sie Carotinoide reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um weitere Schäden an Ihren Augen zu verhindern.

Sie können eine beträchtliche Menge an Carotinoiden in Karotten finden, die köstlich und ausgezeichnete Quelle sind, um Sehvermögen zu behalten und Augenkrankheiten zu verhindern. Dieses Wurzelgemüse stellt auch Retinol und Provitamin A zur Verfügung, um das Auftreten von Netzhaut-verwandten degenerativen Krankheiten, die bei älteren Menschen üblich sind, zu stoppen.

3. Krebsvorsorge

Carotinoide wirken als Antioxidantien, die Ihren Körper vor den negativen Auswirkungen freier Radikale schützen. Dieser Faktor demontiert Zellmembranen. Sie sollten eine Diät essen, die reich an Carotinoiden ist, um das Verhältnis von Antioxidantien in Ihrem Körper zu erhöhen und die Zellen vor möglichen Schäden zu schützen. Gesundheitsexperten haben gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Carotinoiden das Wachstum von Krebszellen bei Patienten verhindern kann.

Das Risiko von Lungenkrebs ist bei Rauchern häufig, wenn ihre Körper schädliche Bakterien einatmen und gesunde Zellen zerstören. Viele Studien haben gezeigt, dass Carotinoide die mit Lungenkrebs verbundenen Symptome abwehren. Darüber hinaus senken Carotinoide das Risiko von Hautkrebs. Dies ist möglich, wenn Carotinoide in Vitamin A zerfallen. Dieses Vitamin schützt auch vor vorzeitiger Alterung, die durch Sonneneinstrahlung auftritt.

4. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

Sie können ein gesundes Herz erhalten, indem Sie Carotinoide zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von frischem Grünkohl, Spinat, Paprika, Karotten und Tomaten ein effektiver Weg zur Erhaltung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit ist.

Dieses Gemüse ist mit verschiedenen Arten von Carotinoiden beladen, die die Ansammlung von Fetten in Ihren Arterien behindern. Der Verzehr einer Ernährung mit viel Gemüse steuert auch den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper.

5. Steigert das Immunsystem

Wenn Ihr Körper genug Antioxidantien bekommt, stärkt er Ihre Immunität. Ihr Immunsystem spielt eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Gesundheit. Zum Beispiel zerstört eine starke Immunität die Mikroben und Bakterien, die zu bakteriellen Infektionen beitragen, die oft Fieber, Rauch und Durchfall verursachen.

Auf der anderen Seite verhindert Ihr Immunsystem die Ausbreitung von Krebszellen in Ihrem Körper, indem Sie sie mit Hilfe von Antioxidantien zerstören. Studien haben bewiesen, dass sie als Antioxidantien wirksam sind; Also, erhalte sie täglich, um ein starkes Immunsystem zu erhalten.

Vorsichtshinweise

Erhalten essentielle Nährstoffe und Verbindungen wie Carotinoide verbessert Ihre Gesundheit. Sie können jedoch zahlreiche Ergänzungen auf dem Markt finden, die eine hohe Menge an Vitamin A und verschiedene Arten von Carotinoiden enthalten. Sie sollten Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, es sei denn, Ihr Arzt verschreibt es.

Beachten Sie, dass gesundheitliche Probleme wie schwache Sehkraft häufig sind und sich in gewissem Maße verbessern können, indem Sie gesundheitsfreundliche Lebensmittel wie Karotten essen. Trotzdem sollten Sie einen Augenarzt konsultieren, um eine angemessene Behandlung zu bekommen, da natürliche Nahrungsmittel kein Ersatz für Medikamente sein können, besonders in schweren Fällen. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, können Sie auch eine zugrunde liegende Gesundheitsstörung diagnostizieren und behandeln.

Endeffekt

Es steht außer Frage, dass ein gesunder und energetischer Körper die Qualität Ihres Lebens erhöht. Viele Umweltfaktoren und eine unausgewogene Ernährung führen zu belastenden Gesundheitskomplikationen. Daher sollten Sie wichtige Ernährungsumstellungen vornehmen, um gesundheitsfördernde Carotinoide aus Obst und Gemüse zu erhalten und Ihre Gesundheit auf Kurs zu halten.

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