Wie man vorzeitige Ejakulation überwindet

Einige der effektivsten Möglichkeiten zur Überwindung der vorzeitigen Ejakulation beinhaltet die Verwendung von topischer Creme oder Spray, die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur durch Übungen, die Stop-Start-Techniken, verwenden Sie die Squeeze-Technik, mit speziellen Kondomen, praktizieren Meditation, Verringerung Ihrer Intensität, und mit verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Was ist vorzeitige Ejakulation?

Vorzeitige Ejakulation (die wir von nun an PE nennen werden) ist der Elefant in jedem Raum. Wenn Sie ein Mann sind, ist es die Quelle endloser Verlegenheit und etwas, das Sie eher nicht anerkennen. Wenn Sie eine Frau sind, kann es schwierig sein, sich diesem Thema mit Ihrem Mann zu nähern, aus Angst, dass es in die falsche Richtung geht.

Ungeachtet der Peinlichkeit und peinlichen Momente, in denen es die Bühne bereitet, ist es nicht ungewöhnlich. Es wird geschätzt, dass bis zu 30% aller Männer es irgendwann in ihrem Leben erleben werden, sei es für eine kurze Dauer oder für einen längeren Zeitraum.

Bei den meisten Männern wird PE diagnostiziert, wenn der Geschlechtsverkehr weniger als 4 Minuten dauert, aber häufiger während 30 Sekunden bis 2 Minuten. Unabhängig davon, wo Männer in dieses Spektrum fallen, ist die eine Sache, die allgemein gilt, dass sie verzweifelt nach Möglichkeiten suchen, diesen Zustand zu verbessern.

Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um dies zu verbessern und vorzeitige Ejakulation zu überwinden.

8 Möglichkeiten, vorzeitige Ejakulation zu überwinden

Wie man vorzeitige Ejakulation überwindet

1. Verwenden Sie eine topische Creme oder Spray.

Topische Cremes und Sprays gehören zu den am häufigsten verwendeten Behandlungen zur Überwindung der vorzeitigen Ejakulation, einfach weil sie für die Mehrheit der Männer arbeiten, die sie verwenden. Wenn Sie noch nie von diesen Cremes gehört haben, ist ihre Arbeitsweise sehr einfach. Die überwiegende Mehrheit von ihnen (zumindest diejenigen, die arbeiten) enthalten einen oder mehrere Bestandteile, die als Lokalanästhetika wirken. Diese Verbindungen wirken, wie Sie vielleicht schon erraten haben, den Penis anästhesieren oder betäuben. Dies verringert sicherlich die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Ejakulation, geht jedoch auf Kosten einer verminderten sexuellen Lust. Dies ist für einige Männer keine große Sache, aber für andere kann es ein Deal Breaker sein, da der Verlust von Reizen oder Empfindungen auch dazu führen kann, dass man seine Erektion verliert.

Wenn Sie noch nie zuvor eine verwendet haben, beginnen Sie mit der Auswahl eines Produkts mit milderer Anästhesie und messen Sie Ihre individuelle Reaktion darauf.

2. Stärken Sie die Beckenbodenmuskulatur.

Die Beckenbodenmuskeln sind die unbesungenen Helden unserer sexuellen, urinären und reproduktiven Gesundheit, obwohl viele Menschen keine Ahnung haben, dass sie überhaupt existieren. Diese Muskeln sind sehr wichtig für die Unterstützung der Organe Systeme, die im Unterbauch, einschließlich der Prostata, Blase und bei Frauen Uterus und Vagina gefunden werden. Wie sich herausstellt, können die Beckenbodenmuskeln dabei helfen, den Ejakulationszug zu brechen, indem sie die sensorischen Reize, die den Samen freisetzen, kurzschließen. Zu Beginn müssen Sie herausfinden, auf welche Muskeln Sie zielen können, um die Häufigkeit von PE zu verringern. Ausgeübte wie die Glute Brücke Kegels, Wand- und Hampelmänner arbeiten hervorragend, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Eine andere effektive Übung, die bei Männern arbeitet, um die Widerstandskraft gegen vorzeitige Ejakulation zu stärken, besteht darin, den Harnstrahl absichtlich in der Mitte zu brechen. Dies mehrmals am Tag zu wiederholen, verbessert die Harnröhrenresistenz und hilft auch, die vorzeitige Ejakulation zu überwinden.

Diese Muskeln werden mit zunehmendem Alter der Männer schwächer, was es wahrscheinlicher macht, dass PE auftritt, und wichtiger ist, dass Sie diese Übungen machen.

3. Die Stop-Start-Technik.

Die Stop-Start-Technik wird von den meisten Männern als alte Schule angesehen und versagt in der Praxis oft. Warum? Weil es darauf ankommt, Schubs bewusst zu pausieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Ejakulation sich nähert, und wieder aufzunehmen, wenn die Bedürfnissensation abgeklungen ist. Viele Männer stören sich jedoch nicht daran aufzuhören, und diese Methode versagt gänzlich. Von allem Anschein nach scheint es notwendig zu sein, die Technik-Konsistenz ohne vaginale Penetration, durch Masturbationstechniken zu üben. Um zu spielen, bringe dich zu diesem Punkt kurz vor dem Orgasmus 3 mal und ejakuliere beim vierten Versuch. Es wird gesagt, dass dies wiederholt die Zeit verlängert, bevor die Notwendigkeit der Ejakulation gefühlt wird.

4. Verwenden Sie die Squeeze-Technik.

Die Squeeze-Technik ist eine weitere manuelle Technik, die eine eher zurückhaltende Technik ist, um die Ejakulation zu verhindern. Es funktioniert, indem es den Blutfluss unterbricht, wenn die Ejakulationsreaktion gefühlt wird, indem man sanft den Bereich unter dem Kopf des Penis drückt und wo der Schaft des Penis anfängt. Dies zu tun für etwa 30 Sekunden vor dem Fortsetzen des Geschlechtsverkehrs hilft als Low-Tech-Lösung, wird aber nicht das Problem langfristig beheben.

5. Verwenden Sie Spezialisierte Kondome.

Der Schutz während des Geschlechtsverkehrs ist für viele Männer aus dem einen oder anderen Grund ein Übergangsritus. Und während Kondome ihre Arbeit gut machen, helfen die meisten nicht, das Problem der vorzeitigen Ejakulation zu beheben. Es gibt jedoch spezielle Kondome, die nur dazu dienen, bei diesem Problem zu helfen. Sie sind entweder dicker als das durchschnittliche Kondom, um die Stimulation des Penis zu reduzieren und somit die Wahrscheinlichkeit von PE zu verringern, während andere Inhibitoren enthalten, die genauso wirken wie Anästhetika oder Cremes. Diese Kondome werden wahrscheinlich teurer sein als einfach geschmierte Kondome, aber sie sind sicherlich ein guter Weg, um das PE-Problem zu überwinden.

6. Praktiziere Meditation.

Wenn Sie mit vorzeitiger Ejakulation zu tun haben, möchten Sie wahrscheinlich nichts über Meditation hören. Sie wollen sofortige Ergebnisse. Zwar gibt es Dinge, die kurzfristig helfen können, wie Desensibilisierung Sprays, Kondome oder Cremes, aber Sie sollten auch eine langfristige Lösung suchen, so dass Sie nicht in eine peinliche Situation geraten, wenn die Notwendigkeit auftreten sollte. Meditation in ihrem Kern lehrt die Kontrolle über den Geist, verantwortlich für einen erheblichen Teil der vorzeitigen Ejakulation Problem an erster Stelle. Für dieses Problem eignen sich oft Angst, Leistungsangst oder Stress, was erklärt, warum Männer, die sich ihrer selbst nicht sicher sind, die schlimmsten Anfälle davon erleiden.

Darüber hinaus ist Meditation ein bewährter Stress-Booster, hilft dabei, Ihren Testosteronspiegel zu verbessern und eignet sich sehr gut zur Verbesserung der sexuellen Lustkontrolle.

7. Reduzieren Sie Ihre Intensität.

Wenn dir Geschlechtsverkehr eher wie ein Sprint bis zur Ziellinie erscheint, könnte das dein Problem sein. Je schneller Ihre Stöße und Intensität, desto schneller werden Sie wahrscheinlich ejakulieren. Versuchen Sie, sich weniger auf das Endziel des Ejakulierens zu konzentrieren, als auf den eigentlichen Liebesakt. Dies erklärt auch, warum die Stop-Start-Technik langfristig funktioniert, da Sie Ihr Nervensystem trainieren werden, um sich zu entspannen. Solange Sie nicht an erektiler Dysfunktion leiden, wird dieser Tipp wahrscheinlich die meiste Zeit helfen.

8. Verschreibungspflichtige Medikamente.

Wenn alles andere fehlschlägt - und das bedeutet, dass Sie tatsächlich die anderen Tipps ausprobiert haben, kann ein Besuch bei Ihrem Arzt das letzte sein, was noch zu tun ist. Es gibt verschreibungspflichtige Antidepressiva, die zur Behandlung von PE wirksam sind, die zwar sehr effektiv sind, aber möglicherweise zu hohen Kosten kommen. Zu den bekannten Problemen gehört die erektile Dysfunktion, da Veränderungen der Hormone Neurotransmitter verursachen können. Aber wenn alles andere fehlschlägt, haben Sie wahrscheinlich keine andere Wahl, als Ihren Arzt zu besuchen.

Fazit

Vorzeitige Ejakulation liegt oft in den Köpfen der Männer, die es erleben, entweder als mentale Blockade oder einfache Leistungsangst. Aus diesem Grund beinhalten viele Techniken eine tatsächliche Konditionierung des Geistes, mit dem Ziel, die sexuelle Stimulation und anschließende Ejakulation zu kontrollieren. Desensibilisierende Produkte funktionieren auch, können aber einen Punkt erreichen, an dem die Erträge zurückgehen oder sie einfach aufhören zu arbeiten. Wenn alles andere fehlschlägt, wenden Sie sich an Ihren Urologen, um Rat zu holen, um den weiteren Weg zu finden.

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