Wie Sie Ihre Libido auf natürliche Weise steigern können

Einige der natürlichen Möglichkeiten, um Ihre Libido zu erhöhen, gehören ausreichend Schlaf, Training und Gewichtheben, Paranüsse essen, Stress reduzieren durch Meditation, fetthaltige Lebensmittel essen, mehr Sonnenlicht, etwas Gewicht verlieren, natürliche aphrodisierende Nahrungsergänzungsmittel nehmen, Rotwein trinken und essen Schokolade.

Ihre Libido ist ein natürlicher Teil eines gesunden Erwachsenen. Libido ist ein Maß für Ihr sexuelles Verlangen oder das Verlangen, Sex zu haben. Viele Experten für Psychologie und sexuelle Gesundheit sind sich einig, dass Sexualität eine natürliche Reaktion ist und eine, die auf Gesundheit hinweist.

Leider halten viele das für ein Tabu-Thema, und oft wird ein Rückgang der Libido eine Untersuchung nicht rechtfertigen, obwohl es sollte. Die gute Nachricht, von all dem, ist jedoch die Tatsache, dass es effektive natürliche Wege gibt, um Ihre Libido zu verbessern, weithin akzeptiert als sicher.

Selbst wenn Sie davon ausgehen, dass alles gut mit Ihnen Libido ist, sind die Chancen, dass Sie es sicher erhöhen können. Außerdem ist es wahrscheinlich, dass Ihre Libido unterdurchschnittlich ist und optimiert werden kann.

Wie Sie Ihre Libido auf natürliche Weise steigern können

Wie Sie Ihre Libido auf natürliche Weise steigern können

1. Erhalten Sie ausreichenden Schlaf

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Schlafmangel negative Auswirkungen auf Ihre Libido hat, wobei die zwei häufigsten Gründe Mangel an Energie und verminderter Testosteronspiegel sind. Testosteron ist eines der primären Hormone, das Ihren sexuellen Antrieb bestimmt, mit Individuen, die niedrigere freie Testosteronspiegel haben, die mit dem niedrigsten Verlangen nach Sex korrelieren. Schlaf ist eine bewährte Möglichkeit, um Ihren Testosteronspiegel zu verbessern. Zweitens, wenn man nicht genug schläft, fühlt man sich chronisch müde und neigt weniger dazu, Sex zu haben. Das nächste Mal, wenn du ins Bett gehen kannst, ist das Einzige, was dich beschäftigt, es ist eine effektive Barriere für Sex.

2. Gewichte heben

Viele Frauen scheuen Gewichtheben aus dem Glauben heraus, dass sie stämmige muskulöse Wesen wie Männer werden, während dies in Wirklichkeit die am weitesten entfernten Dinge sind. Frauen sind von Natur aus nicht in der Lage, diese Muskelmasse aufzubauen, da der Testosteronspiegel nur ein Bruchteil dessen ist, was ein erwachsener Mann ist. Gewichtheben hilft, die Testosteronproduktion für Ihren Körpertyp zu optimieren, so dass eine Frau magisch das Niveau eines Mannes nicht nur durch Gewichtheben erreicht. Männer werden wahrscheinlich die größte Verbesserung der Libido durch Gewichtheben sehen, da die Testosteronsynthese in ihnen durch Widerstandstraining stark erhöht werden kann.

3. Essen Sie Paranüsse

Diese Nüsse sind relativ unbekannt, obwohl sie für die sexuelle Gesundheit und das hormonelle Hormon von Männern immens wichtig sind. Paranuss gehören zu den reichsten Quellen von Selen auf dem Planeten, ein Mikromineral, das für die Produktion von Testosteron und die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Prostata bei Männern wichtig ist. Selen ist auch eine wichtige Vorstufe bei der Herstellung vieler Co-Enzyme, die als Katalysator zur Beschleunigung der Synthese dienen. Es hilft auch bei der Entgiftung in der Leber, fördert die Ausscheidung und das Recycling von Cholesterin, so dass mehr Testosteron hergestellt werden kann.

4. Halten Sie einen Griff auf Stress mit Meditation

Viele Leute rabattieren den Einfluss, den Stress auf Ihr Leben haben kann, möglicherweise weil es nicht als eine reale Sache angesehen wird. Während Stress jedoch nicht immer sein Gesicht zeigt, sind die Auswirkungen auf andere Körperprozesse sehr gut sichtbar. Unter diesen ist reduzierte Libido oder Sexualtrieb, zusammen mit verminderten Testosteronspiegeln. Das Stresshormon Cortisol und Testosteron haben eine umgekehrte Beziehung, so dass bei steigendem Stress Testosteron und Ihr Sexualtrieb härter werden.

Meditation ist eine Stressmanagement-Technik, die sich als sehr effektiv erwiesen hat, wenn sie täglich durchgeführt wird. Planen Sie täglich 10-20 Minuten für die Meditation ein, um Ihre Libido zu erhöhen.

5. Essen Sie Fette

Fette sind nicht so schlecht, wie sie bekannt sind, besonders wenn es um die allgemeine Erhaltung der Gesundheit geht. Fette haben viele wichtige Funktionen im Körper, einschließlich der Produktion von Sexualhormonen - insbesondere Testosteron. Der Konsum einer Diät, die sehr fettarm ist, wird die Produktion dieses sehr wichtigen Hormons beeinträchtigen und Ihre Libido beeinträchtigen. Achten Sie darauf, eine Kombination von guten Fetten zu konsumieren, einschließlich denen von Avocados , fetter Fisch , Rindfleisch und Milchprodukte. Gesättigtes Fett ist notwendig für Cholesterin und Hormonsynthese, die bestimmen, wie effizient Sie Libido werden kann.

6. Holen Sie mehr Sonne

Die tägliche Sonnenbestrahlung ist wichtig für die Produktion von Vitamin-D in der Haut, die für die Unterstützung der Testosteronproduktion verantwortlich ist. Studien haben gezeigt, dass höhere Vitamin-D-Spiegel positiv korreliert sind mit höheren freien Testosteronspiegeln, einem Schlüsselindikator für Libido und sexuelle Gesundheit. 15 Minuten Sonnenlicht täglich reichen aus, oder während der Wintermonate Vitamin-D-Präparate.

7. Verliere etwas Gewicht

Übergewicht zu haben, dient keinen nützlichen Funktionen, aber macht sogar Ihre Libido leiden. Vor allem bei Männern ist die Möglichkeit, die Libido und den Testosteronspiegel entsprechend zu senken, umso höher, je größer die Menge an Fett ist, die Sie tragen. Fettzellen wirken als eine Art Östrogen- "Inkubator", da es sich bei diesen Fettzellen um die Umwandlung von Testosteron in Östrogen handelt. Dies wird wiederum die sexuellen Eigenschaften von Testosteron verringern und Ihre Erektionskraft und Libido negativ beeinflussen.

8. Versuchen Sie natürliche aphrodisierende Ergänzungen

Bei weitem, die Zahl der Dinge, die Menschen aus allen Lebensbereichen zu wenden, wenn sie eine abnehmende Libido bemerken, sind pflanzliche Ergänzungen. Während Änderungen der Ernährung und des Lebensstils die Priorität Nummer eins sein sollten, ist es viel bequemer, eine Pille zu verschließen und Ihr Problem zu beheben.

Aber funktionieren sie? Manche tun es definitiv. Sie arbeiten entweder, um die Libido direkt zu verbessern, oder indirekt, indem sie einen oder mehrere Aspekte Ihrer sexuellen Gesundheit (wie erektile Stärke) verbessern. Zu den üblichen Ergänzungsmitteln, die zur Steigerung der Libido eingesetzt werden, gehören Tribulus terrestris, ein bekannter Testosteron-Booster, der schon früh von sowjetischen Athleten zur Leistungssteigerung eingesetzt wurde, andere Optionen wie das afrikanische Kraut Yohimbe und der peruanische Ginseng, besser bekannt als "geile Ziege". Eine Sache, die unter den meisten dieser Ergänzungen üblich ist, ist die Notwendigkeit der Konsistenz; was bedeutet, dass, wenn Sie nur einen verwenden und magische Wirkung sehen, es Ihr Gehirn ist, das Sie belügt.

9. Rotwein

Alkohol ist schlecht für Sie, wenn Sie im Übermaß genommen werden. Rotwein ist jedoch nicht nur Alkohol, noch empfehlen wir Ihnen, Gläser auf Gläser zu trinken. Rotwein, der sich von vielen anderen alkoholischen Getränken unterscheidet, ist reich an einem Antioxidans, das als Resveratrol bekannt ist. Diese Verbindung ist in den letzten 20 Jahren aufgrund ihrer Anti-Aging-Eigenschaften sehr populär geworden, heute aber auch wegen ihrer Fähigkeit, die Umwandlung von Testosteron in Östrogen zu verhindern. Reduzierte Umwandlung bedeutet, dass Sie höhere Testosteronspiegel und eine entsprechend größere Libido haben.

10. Dunkle Schokolade

Schokolade wird oft als sexuelle Nahrung betrachtet, obwohl uns die Gründe für viele Jahre entgangen sind. Aber keine alte Schokolade wird dies tun. Sie brauchen reiche dunkle Schokolade, die mit geladen ist Epikatechin eine potente antioxidative Verbindung. Epicatechin, das in dunkler Schokolade gefunden wird, erhöht die Stickoxid-Synthese, was wesentlich dazu beiträgt, stärkere Erektionen zu erzielen, und bei einer Frau die Durchblutung der Klitoris verbessert.

Es hat auch eine große Stresshormone Zerschlagung Aktion, so dass mehr von Ihrem Testosteron Libido erhöhen können. Stellen Sie sicher, dass Sie qualitativ hochwertige Schokolade erhalten (standardisiert auf einen Epicatechingehalt von 70% oder höher).

Fazit

Wenn Sie jünger als 40 Jahre sind, sollte Ihre Libido optimal und unabhängig von äußeren Eingriffen funktionieren. Dies hängt natürlich von Ihrer allgemeinen Gesundheit ab, da Übergewicht und schlechte Lebensgewohnheiten Ihren Sexualtrieb verschlechtern könnten. Wenn es darauf ankommt, beginnen Sie mit der Einführung von Diät- und Lebensstiländerungen, wenn Sie dann in 3-6 Monaten nicht viel Verbesserung erreicht haben, gehen Sie zu Ergänzungen und anderen fortgeschrittenen Techniken über.

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